الصحة تحدد كمية المياه الواجب شربها بين الإفطار والسحور

حددت وزارة الصحة والسكان، كمية المياه الواجب شربها في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور بألا تقل عن 8 أكواب للحفاظ على صحة الجسم ورطوبته.

أهمية شرب الماء والأطعمة الغنية به في رمضان

وأكدت وزارة الصحة أهمية الحفاظ على وزن الجسم عن طريق تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف لتشعر بالشبع، والابتعاد عن المقليات والسكريات مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

ولفتت وزارة الصحة والسكان، إلى أن معدلات تعرق الجسم تزداد مع ارتفاع درجات الحراراة، لذا على الصائمون ضرورة الحرص على عدم ممارسة الرياضة الشاقة في نهار رمضان الحار.

كما نوهت الوزارة إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالمياه، للحفاظ على ترطيب الجسم كالحساء والسلطة الخضراء التي تحتوي على الطماطم والخيار للوقاية من الجفاف، محذرة من تناول مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة بكثرة.

وحذرت وزارة الصحة، من تناول الدهون، مؤكدة ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر على الإفطار، والبدء بثلاث تمرات لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تضفي الشعور بالشبع.