الصحة تضع نصائح وإرشادات غذائية لأول أيام عيد الفطر

وضعت وزارة الصحة والسكان، إرشادات وقائية، لعيد الفطر المبارك لتجنب الممارسات الغذائية الضارة، حرصًا على الصحة العامة.

نصائح مهمة في أول أيام عيد الفطر

- عدم الإفراط في تناول نوع واحد من الأطعمة.

- التأكد من مصادر الغذاء.

- التمهيد لتأقلم الجهاز الهضمي للعودة إلى العادات الغذائية.

- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والسكريات والمقليات.

- عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان الطبيعي بشكل يومي، حيث يحتاج الأطفال الصغار ما بين 1000 إلى 1800 سُعرة حراريَّة.

- يحتاج الأطفال الأكبر سنًّا والمراهقين ما بين 1200 إلى 3200 سُعرة حراريَّة.

- يحتاج البالغين ما بين 1600 إلى 3000 سُعرة حراريَّة يوميا، ويعتمد الاحتياج للسعرات الحرارية على النشاط البدني اليومي الذي يقوم به الفرد.

- الإكثار من شرب المياه والتوقف عن التدخين أو القهوة على معدة خاوية.

- التقليل من تناول الأسماك المملحة.

- تقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات صغيرة لتجنب عسر الهضم، مع مراعاة أن تشتمل على (بروتين، خضار، نشويات) بكميات محددة.