أبرزها «العنب والكركم».. 4 أطعمة للحفاظ على الصحة العقلية قبل ال60

مع التقدم في العمر، يبدأ الكثيرون في البحث عن طرق للحفاظ على الصحة العقلية، وذلك لما ينتج عنها من أثار جانبية على الفرد قد تهدد الذاكرة أو التفكير النشط، لهذا السبب نكشف لكم في التقرير التالي عن أبرز الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الصحة العقلية، وفقا لشبكة the health line.

أطعمة للحفاظ على الصحة العقلية

الأسماك الدهنية

ينصح الكثير من خبراء الصحة العقلية بتناول الأسماك الدهنية للحفاظ على صحة الدماغ خاصة مع التقدم في العمر، وذلك لاحتوائها الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تنشط من خلايا الدماغ والأعصاب.

مشروب القهوة

كما يفضل تناول مشروب القهوة في الصباح للحفاظ على الصحة العقلية، وذلك لاحتوائها على الكافيين الذي يعد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تحسين المزاج وزيادة اليقظة.

العنب البري

ويعتبر العنب البري من الفواكة التي تحافظ على صحة الدماغ، وذلك لاحتوائها على مادة الأنثوسيانين في الألوان، التي تعد من مضادات الأكسدة.

الكركم

كما يعتبر الكركم من الأطعمة التي تساهم في دعم الحاجز الدموي الدماغ، مما يفيد الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.