طرق الوقاية من الإصابة بـ«الخرف» لدى كبار السن

يعتقد بعض الأشخاص أن مشكلة الخرف أو النسيان شيء يصعب علاجه، خاصة لدى كبار السن، ولكن هذا التخيل غير صحيح، حيث يوجد مجموعة طرق علاجية يمكنك اتخاذها لمنع الإصابة بالخرف عند الكبر، وفقا لما جاء بموقع العربية.

خطوات تساهم في الوقاية من الخرف في المستقبل:

1- الأطعمة المفيدة للمخ

يعتبر النظام الغذائي هو أفضل طريقة للتخلص من مشكلات الخرف في المستقبل، لذا ينصح بتناول العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وخاصة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك والسلمون والتونة والسلمون المرقط، وكذلك المكسرات وخاصة الجوز، للحفاظ على سلامة المخ.

2- ممارسة الرياضة بانتظام

أكدت أبحاث عديدة، بأن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تعتبر من أكثر الأمور المهمة لعلاج النسيان أو الخرف، لذا يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لتقليل فرصة الإصابة بالخرف وتقوية صحة العقل.

3- التدريبات العقلية

ينصح بمتابعة وممارسة التدريبات العقلية لدى الأشخاص، وخاصة عند التقدم في العمر، تزداد فرص انخفاض وظائف المخ يوميًا، مثل التأمل وحل الكلمات المتقاطعة وممارسة لعبة اليوجا وغيرها من التمارين التي تساعد على زيادة التركيز وتحافظ على الصحة العقلية.

اقرأ أيضا: الإصابة بمرض الزهايمر.. هل يرتبط بعلامات وراثية؟