يقي من السرطان.. أهم فوائد البلح الأحمر
تشهد الأيام الحالية موسم جمع البلح الأحمر، ويعتبر بلح الزغلول من أفضل أنواع البلح وأهمها، فهو يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.
ويستعرض لكم الطريق فوائد البلح الأحمر وفقًا موقع Health line، وهي كالتالي:
1- مفيد للجهاز الهضمي
يتميز البلح الأحمر باحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وهي من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، إذ تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
2- مضاد للسرطان
يحتوى البلح الأحمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في الوقاية من الخلايا السرطانية، وذلك عن طريق مكافحة الشوارد الحرة بجسم الإنسان.
3- تعزيز الوظائف الإدراكية
البلح الأحمر واحد من أهم الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز الوظائف الإدراكية وحماية خلايا المخ من التلف، وهناك دراسات أثبتت أن البلح الأحمر يقلل من تراكم لويحات الأميلويد المسببة للإصابة بألزهايمر في الدماغ.
4- مناسب لإنقاص الوزن
يساعد البلح الأحمر في إنقاص الوزن فهو يحتوي كل 100 جرام على 79 سعرة حرارية، كما يحتوى على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
5- الحد من هشاشة العظام
يساعد البلح الأحمر على تقوية العظام وحمايته من الإصابة بالهشاشة، بفضل محتواه العالي من الفسفور والكالسيوم، وكلاهما من المعادن المفيدة لصحة العظام والمفاصل.
6- تحسين جودة النوم
ينصح خبراء التغذية بتناول البلح الأحمر قبل الخلود للنوم بفترة وجيزة، للاستفادة من مركبات الفلافونيدات المتوفرة به، والتي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب ومقاومة الأرق.
7- إمداد الجسم بالطاقة
تساعد السكريات الموجودة بالبلح الأحمر على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمتين لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب، ولهذا السبب، ينصح الأطباء بإدراجه في وجبة الإفطار أو تناوله كوجبة خفيفة في منتصف اليوم.
8- الوقاية من الأنيميا
يساعد البلح الأحمر على الوقاية من الأنيميا، لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الحديد الذي يساهم في إنتاج الهيموجلوبين المسئول عن نقل الأكسجين بالدم إلى جميع أعضاء الجسم.
9- تقوية المناعة
يلعب البلح الأحمر دورًا فعالًا في تقوية الجهاز المناعي، بفضل محتواه المرتفع من فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم على مكافحة مسببات الأمراض، مثل الفيروسات والبكتيريا.
