في اليوم العالمي للنباتيين.. تعرف على إيجابيات النظام الغذائي
يحتفل الكثير من الأشخاص باليوم العالمي للنباتيين الموافق يوم الخميس 2 نوفمبر من كل عام، والهدف منه لفت الانتباه نحو البيئة، وزيادة التوعية الأخلاقية، والصحية، وتم تأسيسها في أمريكا عام 1977 من جانب الجمعية النباتية، حيث أن بعض الأشخاص يفضلون تناول الخضراوات بشكل كبير، كما يستثني أكل اللحوم بجميع، أَو إستخدام منتجاتها سواء في الملبس أَو الأثاث أَو الزينة وغيرها من المنتجات الأُخرى، وفقا لما جاء بموقع healthshots".
هناك أهم الإيجابيات وسلبيات النظام الغذائي النباتي، لذلك نترك المجال للأشخاص، حتي يستطيعون تحديد موقفه منه، وجاءت إيجابيات النظام الغذائي النباتي، وهي:
- ينصح بتناول الخضار والفواكه المختلفة بشكل يومي.
- يساعد على خسارة الوزن الزائد خلال أيام قصيرة.
- كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعطي الجسم نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
- يعمل أيضا على الشعور بالامتلاء، نتيجة لارتفاع حجم الطعام وانخفاض استهلاك الطاقة.
ولكن تشمل سلبيات النظام الغذائي النباتي ما يلي:
- يمكن أن تفتقر الأنظمة الغذائية النباتية إلى ما يكفي من الدهون.
- قد تعرض الأشخاص النباتيون للشعور بالجوع المفرط أو نقصا شائعا في العناصر الغذائية.
- عند اتباع هذا النظام، قد يسبب لمتبعيه الإصابة بالانتفاخ.
- لم يناسب هذا النظام مع الأفراد الرياضيين، لأنهم يكونوا بحاجة لتناول نسبة عالية من البروتين، من أجل الحفاظ على العضلات، والمساعدة على الاستشفاء، وتقليل الجوع، بالإضافة إلي تعزيزالحالة المزاجية.
اقرأ أيضا: في اليوم العالمي للحياكة.. تعرف على الموروث القيم
