كيف تقي نفسك من نزلات البرد في الشتاء
يُصاب الشخص خلال فصل الشتاء بنزلات برد أكثر من مرة ما يجعله يرقد في سريره قرابة الأسبوع، فهل هناك حلول لتفادي تلك الإصابات إن أمكن.
هناك عدة نقاط هامة يمكن أن تساعدك في الوقاية من نزلات البرد منها:
- لقاح الأنفلوانزا السنوي
وهو لقاح متوفر في المراكز الحكومية، ويعطى مرتين سنويًا، لأن الأجسام المضادة المكونة لذلك اللقاح، تستمر في الجسد 6 أشهر، وهو يقي بنسبة كبيرة من نزلات البرد الشديدة، ويبدأ في النشاط داخل الجسم بعد أسبوعين من الحصول عليه.
- غسل اليدين
يُعد غسل اليدين من أساسيات النظافة الشخصية، وهي تقي الجسم الكثير من الفيروسات والبكتيريا الضارة، إن تم إجرائها بشكل صحيح، وبشكل دائم ومستمر.
- الفيتامينات
يعد فيتامين د و ب12 و سي من الفيتامينات الأساسية لتقوية المناعة، وحفظ الجسد من كثير من الأمراض، وهم متوفرين بكثرة ويجب تناولهم بعد استشارة الطبيب خاصةً فيتامين د.
- الزنك
هو أحد المعادن الأساسية التي تعمل على تقوية المناعة، وهو يساعد على تخفيف الأعراض الجانبية للمرض، وهو متوفر في اللحوم وفي والمكسرات والبيض.
اقرأ أيضًا: «سُليمان» شاب إفريقي ينافس على لقب الأطول في العالم
