ابتعد عن المعجنات والسكر.. الصحة تضع روشتة الوقاية من اكتئاب الشتاء

وضعت وزارة الصحة والسكان، روشتة وقائية مهمة ونصائح للتغلب على الاكتئاب في فترة الشتاء، مع توضيح لأعراض الاكتئاب التي يشعر بها الشخص.

نصائح للتغلب على الاكتئاب في فترة الشتاء

ينبغي الابتعاد عن:

• السكر والمواد المحفوظة والملونة.

• المعجنات والدقيق الأبيض.

• اللحوم المصنعة والوجبات السريعة.

• أهمية تناول الأسماك وتناول الشوكولاتة ولكن ليس بكثرة.

أعراض الاكتئاب

- فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة المعتادة.

- الإرهاق المستمر.

- الحزن المستمر.

- عدم تناول الطعام بشكل متوازن.

- قلة المشاركة الاجتماعية.

- قلة الثقة بالنفس.

- الإحساس بالذنب.

- اضطراب النوم.

- ضعف التركيز.

وفي سياق أخر، أكدت وزارة الصحة والسكان، على ضرورة تلقي لقاح الإنفلونزا الموسمية في الشتاء، للحماية من 4 أنواع فيروسات إنفلونزا تنتشر في هذا التوقيت من العام.

أقرا أيضًا: الخارجية: البحث عن المصريين المفقودين في زلزال تركيا وسوريا مستمر

ونوهت وزارة الصحة أن لقاح الإنفلونزا الموسمية متوفر في فروع المصل واللقاح على مستوى محافظات الجمهورية وفي العديد من الصيدليات بسعر 200 جنيه.

اقرأ أيضًا: القباج: الهلال الأحمر المصري سيظل يكرس موارده لخدمة الإنسانية