العدس والجبن القريش أبرزها.. 5 مصادر غنية بالبروتين لسحور صحي في رمضان
يبحث الكثير من الأشخاص على أطعمة غنية بالبروتين، للاستعانة بها في وجبات السحور خلال شهر رمضان الكريم.
وخلال هذه السطور يستعرض موقع "الطريق" مجموعة من الأطعمة الغنية بالبروتين منها النباتية والحيوانية، والتى تعد مصدرا جيدا لغذاء صحي في وجبة السحور، بحسب ما جاء بموقع كيان طب الطبي كالتالي:
- اللحوم الحمراء
تحتل اللحوم الحمراء المرتبة الثانية من حيث الأطعمة الغنية بالبروتين بعد الأسماك، حيث أوضحت الدراسات أن اللحوم الحمراء لها تأثير كبير على الهرمونات المتعلقة بالشبع.
- البقوليات
تعتبر البقوليات بمختلف أنواعها من العدس، الحمص، الفول وغيرها، مصدرا غنيا بالبروتين الذي يعطي شعورا كبير بالشبع.
- الجبن القريش
تحتوي الجبن القريش على نسبة مرتفعة من البروتين الذي يزيد من الشعور بالشبع إضافة إلى نسبة من الدهون والكربوهيدرات.
- البيض
يعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية والتي لهل تأثير كبير على الشعور بالشبع.
- الزبادي اليوناني
يعتبر الزبادي اليوناني أحد الأطعمة الغنية بالبروتين بنسبة مرتفعة، لذا يعطي إحساسا كبيرا بالشبع عند تناوله.
