خبيرة تغذية توجه نصائح للحفاظ على الوزن في رمضان «فيديو»
قالت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، إن صيام شهر رمضان المبارك من أفضل أنواع الصيام على الإطلاق، موضحا أنه خلال هذا الشهر يكون الجسم مهيأ لحرق دهون وسعرات حرارية بشكل أكبر، عن باقي أنواع الصيام الأخرى مثل الصيام المتقطع.
وأوضحت خبيرة التغذية، خلال مداخلة هاتفية في برنامج "هذا الصباح"، المذاع عبر فضائية "إكستريا نيوز"، أن الصيام في رمضان يعمل على تحسين الإنسولين لدينا، ويحسن عملية الإحساس بالشبع، مشيرة إلى أن زيادة الوزن في رمضان ترجع إلى تناول كثير من المشروبات عالية السعرات والسكريات، والشربات الدسة، والمقبلات والمقليات.
وبالنسبة للمحافظة على الوزن في شهر رمضان المبارك نصحت الدكتورة مروة ببدء الإفطار بشربة غنية بالألياف مثل شربة الخضراوات والشوفان، وتناول طبق سلطة، وبعدها تناول نسبة محددة من البروتين القليل الدهون، وتناول النشويات والقبلات في آخر الوجبة.
وشددت على تجنب تناول الشوربات الدسمة الغنية بالدهون، والإكثار من تناول المقبلات في بداية الإفطار، وتجنب الطهي بالزيوت والسمن، والمشروبات المحلاة بالسكر الصناعي لكي نحافظ على الوزن لما بعد الشهر الكريم.
