خبيرة تغذية تحذر من كثرة شرب الماء أثناء وجبة السحور
يحرص الكثير من الأشخاص طوال شهر رمضان، على شرب كميات كبيرة من الماء، خاصة قبل آذان الفجر مباشرة، ظنًا منهم بأنهم بذلك يواجهون الشعور بالعطش طوال فترة الصيام، ولكنهم لا يدركون أن هذا يؤثر بالسلب على صحتهم.
حول هذا، كشفت الدكتورة منة سمير، خبيرة التغذية العلاجية، في حديثها الخاص لموقع "الطريق"، من خلال السطور التالية، عن الكمية المناسبة من الماء التي تحتاجها في وجبة السحور، وهي كما يلي:
أكدت استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض الإعتقادات الخاطئة، والتي يقع فيها بعض الأشخاص، عندما يشربون كميات كبيرة من الماء لمنعهم يشعرون بالعطش، ولكن يكون هذا الاعتقاد خطأ، بسبب أنهم قد يفقدون الماء فيما بعد على هيئة بول، لذلك تنصح الحصول على الماء عند تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
أشارت "سمير"، إلى أن هناك أفضل الأوقات المناسبة لشرب الماء، وهي الفترة التي تكون ما بعد وجبة الإفطار حتي وجبة السحور، يفضل أن تكون بكميات مناسبة ثم على فترات بكميات صغيرة، حتي يحتفظ الجسم بالماء.
نبهت أيضًا بضرورة تجنب تناول الأكلات المالحة، بالإضافة إلي الأطعمة التي تحتوي على الشطة، لأنها تسبب الشعور بالعطش.
اعرف الكمية المناسبة عند شرب الماء خلال وجبة السحور؟
أوصت خبيرة التغذية بتناول الأطعمة والغنية بالسعرات الحرارية، لذلك يفضل تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات الحرارية خلال وجبة السحور.
تحتوي 100 جرام من الفول على 340 سعرة حرارية.
ومنها الجبن الرومي التي تشتم كل 100 جرام على 315 سعرة حرارية.
يحتوي كل 100 جرام من الجبنة البيضاء يوجد 235 سعرة حرارية.
تضم الجبنة الفلمنك 100 جرام على 370 سعرة حرارية.
أما اللانشون يضم 100 جرام على 200 سعرة حرارية.
يحتوي كل 100 جرام من العيش الشامي على 242 سعرة حرارية.
يحتوي 100 جرام من الزبادي على 55 سعرة حرارية.
