«أكثري من المياه».. حيل طبيعية لتجنب الإمساك في رمضان
يعاني بعض الأشخاص من مشكلات الإصابة بالإمساك، خاصة خلال ساعات الصيام، نتيجة حركة الأمعاء الثقيلة، مما يسبب البطء الشديد عند الهضم، بالتالي يصعب التخلص من فضلات الطعام.
في ذات السياق، أوضحت منة سمير، خبيرة التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ "الطريق"، طرق لتجنب الإصابة بالإمساك في رمضان.
كيفية تجنب الإمساك في رمضان:
قالت "استشاري التغذية العلاجية"، إن الإمساك يحدث نتيجة قلة شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، لذلك يفضل تناول الأدوية المضادة للإمساك عقب الإفطار، حتى تمنع الإصابة به، وهي كالتالي:
-يفضل تناول كميات مناسبة في وجبة الإفطار تتناسب مع المعدة.
-ينصح بتناول أطعمة بالسعرات المحددة التي يحتاجها الجسم.
- تجنب النشويات في وجبة إفطار رمضان.
-الإكثار من تناول السوائل بعد الإفطار، للتخلص من الإمساك وصلابة الفضلات، والتقليل من الانتفاخ.
- يفضل شرب الماء بالليمون بعد وجبة الإفطار، حتى يساعدك على التخلص من الإمساك، لأنه يعتبر ملين طبيعي.
- ينصح بشرب عصير الفواكه، مثل الكمثرى والتفاح والمشمش، حتى يقلل من حدوثه.
- يمكنك ممارسة التمارين الرياضة على مدار الأسبوع، لأنها تساعد على زيادة النشاط البدني وتقوية عضلات الأمعاء.
