لحيوية أفضل.. أطعمة إفطار صحية لاستعادة نشاطك يوميًا

يعتبر الإفطار من أهم وجبات اليوم، التي يحرص الجميع على تناولها في الصباح الباكر، وهناك بعض الأبحاث العملية ربطت تخطي وجبة الإفطار بمضاعفات تؤثر على صحة القلب، وخاصة الوفيات المرتبطة بالسكتة الدماغية، مما يسبب ارتفاع في ضغط الدم، ويزيد من أوزنهم، في هذه الحالة يبحثون ع حلول لعلاج ذلك.

من خلال السطور التالية، يستعرض لكم موقع "الطريق"، أطعمة الإفطار الصحية تساعدك على بدء يومك من خلال زيادة طاقتك الأيضية، والحفاظ على المزيد من السعرات الحرارية، وفقا لما ورد بموقع" OnlyMyHealth "، وهي كما يلي:

ينصح خبراء التغذية العلاجية، باتباع أفضل الأنظمة الغذائية، لذلك يجب تناول المواد، التي تحتوي على الكربوهيدرات المغذية، مثل الشوفان والقمح ودقيق الحمص (البيزان)، وأيضا القمح مع البروتينات، منها البيض أو البانير أو الحليب أو غيرها من العناصر.

خيارات الإفطار

لا بد من استخدام الحد الأدنى من الأطعمة الدهونية، للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

المكملات الغذائية لمد الجسم بالطاقة، التي يجب تضمينها في وجبة الإفطار ما يلي:

-منها دقيق الشوفان

-البيض

الأفوكادو

التوت

المكسرات مثل اللوز والجوز

-كما يفضل تناول البذور، ومنها بذور الكتان وبذور الشيا وبذور القنب

أوصت خبراء التغذية، عند تناول وجبة الإفطار ، تحتوي على عناصر دسمة مغذية لصحتك العامة، بالإضافة إلي تحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة.

اقرأ أيضا: أشهر الأكلات الصيفية في العالم.. خاص