احمى نفسك.. «الصحة» تقدم نصائح للحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

تزامنا مع الطقس الحار، قدمت وزارة الصحة والسكان عدد من ‏النصائح التي تساعد في الوقاية من الإجهاد الحرارى وضربات ‏الشمس.‏

كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
‏

-‏ تجنب أشعة الشمس المباشرة
‏-‏ ضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة
‏-‏ تجنب البقاء تحت أشعة الشمس لمدة طويلة بالملابس ‏الخفيفة.
‏-‏ عدم الخروج في ساعات الذروة " من الساعة 2:00 ظهرا ‏الى 4:00 مساء.
‏-‏ تقليل الاعتماد على مكيفات الهواء، والحرص على التهوية ‏الطبيعية بصورة جيدة.
‏-‏ ضرورة استخدام المظلة الشمسية للحماية اثناء المشي ‏للحماية من حرارة الشمس.
‏-‏ الحرص على شرب الماء والسوائل بكثرة، وتناول الفواكه ‏الصيفية كالبطيخ.‏
‏-‏ عدم ترك الاطفال وكبار السن بالسيارات وغلق النوافذ لمدة ‏طويلة.
‏-‏ عدم الانتقال بين الجو البارد والحار باستمرار.

كما حذرت وزارة الصحة والسكان من تعرض الاطفال حديثي ‏الولادة في المناطق الأكثر ارتفاعًا فى درجة الحرارة، لانهم ‏عرضة بشكل كبير للإصابة بالإجهاد الحراري، وتقل قدرتهم ‏على التحكم في درجة حرارة أجسادهم مما يجعلهم أكثر ‏عرضة لخطر الوفاة.‏

اقرأ أيضا: أسباب حدوث الإجهاد الحراري.. وطرق الوقاية منه