مروة عثمان تكتب: رياضة الجيم بين الفوائد والأضرار
انتشرت في الآونة الأخيرة صالات الرياضة بشكل كبير، وأصبح بعض الأشخاص يهتمون بالمظهر الخارجي والتقاط الصور لاستعراض قوتهم أو جذب الانتباه ومتابعة المؤثرين، أكثر من اهتمامهم بالصحة واللياقة البدنية. فقد تحولت ممارسة الرياضة لدى الكثيرين إلى موضة وأسلوب حياة، وأصبح الذهاب إلى الجيم أحد مكملات المظاهر.
ومن جهة أخرى، فإن هذا الانتشار شجع أعدادًا كبيرة من الأشخاص على ممارسة النشاط البدني مقارنة بالماضي، وهو أمر إيجابي وصحي، إذ يساعد مع مرور الوقت على اكتساب عادات مفيدة مثل الانتظام في التمارين وتحسين النظام الغذائي.
ويتساءل الكثيرون: هل ممارسة الرياضة في صالات الجيم مفيدة أم ضارة؟ خاصة أننا نسمع كثيرًا عن حالات تعرضت لهبوط مفاجئ أو آلام عضلية، وأحيانًا أزمات قلبية لدى بعض الشباب.
وهنا ينصح أخصائيو الرياضة ومدربو الجيم باتباع مجموعة من الإرشادات للاستفادة من فوائد الرياضة وتجنب أضرارها، ومن أهمها:
أولًا: يجب تحديد الهدف من الذهاب إلى صالات الرياضة. فإذا كان الهدف هو إنقاص الوزن، فيجب تنظيم الوجبات الغذائية واتباع التمارين التي تساعد على حرق الدهون.
أما إذا كان الهدف زيادة الوزن، فيُنصح باستشارة مدرب الجيم لممارسة التمارين المناسبة لزيادة الكتلة العضلية، مع اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
وفي حال كان الهدف علاج بعض المشكلات الصحية التي قد تساعد الرياضة في تحسينها، فيجب استشارة الطبيب أو المختص، مع الالتزام ببرامج العلاج الطبيعي تحت إشراف المتخصصين.
كما يجب مراعاة الأضرار المحتملة الناتجة عن ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة، مثل حمل أوزان ثقيلة تفوق القدرة البدنية، أو اتباع أنظمة تدريبية اعتمادًا على إرشادات غير موثوقة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مما قد يؤدي إلى إصابات عضلية ومفصلية، وآلام في الظهر والرقبة نتيجة الوضعيات الخاطئة أثناء التمرين.
كذلك ينبغي تجنب الإرهاق والإجهاد الشديد الناتجين عن الإفراط في التمارين دون الحصول على فترات راحة كافية. كما يجب توخي الحذر عند تناول المنشطات أو المكملات الغذائية غير الآمنة، لما قد تسببه من مشكلات صحية خطيرة.
لذلك، يجب الالتزام بالأداء الصحيح للتمارين، وتنظيم الوجبات الغذائية قبل التمارين وبعدها، مع زيادة الأوزان تدريجيًا، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، واستشارة مدرب مختص أو طبيب عند وجود أي مشكلة صحية.
وفي النهاية، تبقى رياضة الجيم من الأنشطة التي تحمل فوائد صحية وجسدية ونفسية عديدة، بشرط أن يكون الهدف منها تحسين الصحة واللياقة البدنية، لا مجرد اتباع موضة أو السعي وراء المظهر الخارجي فقط.
