أعراض وأسباب القولون العصبي ونصائح فعالة لإدارة المتلازمة
متلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي هو اضطراب هضمي شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة، له أسباب مختلفة مثل العادات الغذائية أو التوتر أو حتى عادات نمط الحياة، ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أنه يمكن إدارتها ببعض التعديلات على النظام الغذائي وأنماط التغذية.
ويرى الدكتور شيام في إل، ممارس الأيورفيدا "وهي منظومة من تعاليم الطب التقليدي التي نشأت فى شبه القارة الهندية وانتشرت إلى مناطق أخرى من العالم كشكل من أشكال الطب البديل"، أن "القولون العصبي يمكن علاجه تمامًا من خلال الأيورفيدا مع الدواء والنظام الغذائي المناسبين".
وفي حديثه عبر منشور على إنستجرام، قال إن القولون العصبي هو اضطراب وظيفي، "مما يعني أنه لا يوجد ضرر واضح فى الأمعاء؛ بل إن الأعصاب والعضلات تتفاعل مع التحفيز بطريقة مختلة".
العلامات والأعراض
عادة ما يسبب القولون العصبي التشنج وآلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك، وإذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فقد تكون تقلصات الأمعاء أقوى وتستمر لفترة أطول مما يدفع الطعام عبر الأمعاء بسرعة أكبر، مما يسبب الغازات والانتفاخ والإسهال، وقد يؤدي خروج الغازات أو التبرز إلى تخفيف الألم، وفى بعض الحالات يتباطأ مرور الطعام ويصبح البراز قاسياً وجافاً.
تكون أعراض القولون العصبي أكثر سوءًا أو أكثر تواترًا أثناء الأحداث المجهدة، مثل تغيير روتينك اليومي.
قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من مستويات غير طبيعية من السيروتونين، والسيروتونين هو وسيط كيميائي يرتبط عادةً بوظيفة الدماغ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا فى وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية.
اقرأ أيضًا: لزيادة الطول.. 10 أطعمة يجب تضمينها فى نظام طفلك الغذائي
من الممكن أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ليس لديهم التوازن الصحيح للبكتيريا فى الأمعاء.
تجد العديد من النساء أن العلامات والأعراض تزداد سوءًا أثناء الدورة الشهرية أو حولها.
ما الذي يسبب القولون العصبي؟
المسببات الشائعة التي تسبب متلازمة القولون العصبي
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
شوكولاتة
البروكلي
الملفوف
الأطعمة الزيتية
المحليات الخالية من السكر
القرنبيط
الكحول
الفطر
الفول
الأدوية التي تحتوي على الكافيين
ما هو أفضل علاج؟
قم بزيادة كمية الألياف فى نظامك الغذائي تدريجيًا على مدار أسابيع، واقترح الدكتور شيام أنك قد تشعر بتحسن فى تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
العلاجات المنزلية حسب الايورفيدا
تناول ملعقة صغيرة من أوراق الكاري المطحونة بانتظام.
تناول بذور الرمان بانتظام.
أدخل الزنجبيل والحلبة فى طعامك.
