”منها الألياف”.. أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن

يلجأ الكثير من أصحاب الوزن الزائد، للبحث عن أفضل الأطعمة والمشروبات الغذائية، من أجل الوصول للرشاقة، لأن زيادة الوزن يجعل الأشخاص يفقدون ثقتهم بأنفسهم، ويتجه البعض لاتباع عدة خطوات لتحقيق الهدف والحصول على وزن مثالي.

وفي هذا السياق، ذكرت الدكتورة هند نبيل، أخصائية تغذية تطبيقية بجامعة القاهرة، لـ "الطريق"، أفضل الأطعمة التى يُمكن تناولها على وجبة الإفطار لإنقاص الوزن، وهي كالتالي:

أشارت "أخصائية التغذية" أن هناك العديد من الأطعمة الصحية، التي تساعد على إنقاص الوزن، ومنها البروتين، والألياف، و النشويات.

وتابعت "أخصائية التغذية" أن البروتين يتكون من عناصر غذائية، وهي البيض والألبان الفول، وقد يتكون أيضا الألياف من، الخضروات والفواكه الطازجة، حيث يتعدد بها الألياف الطبيعية.

اقرأ أيضًا: حركات يدوية تقضي على تجاعيد 4 مناطق بالوجه

واستكملت "هند" أن هناك عددا من النشويات، التي تعمل على إنقاص الوزن وهي قسمين، منها العيش الدقيق والقمح الكامل، أو الشوفان، خبز القمح الكامل.

وأضافت"هند" أن ثلاث ملاعق من الشوفان يعادل ربع رغيف، وأيضا ثلاث ملاعق من الدقيق يعادل ربع رغيف، ويجب تناول وجبة صحية مفيدة للجسم، تتكون من البيض، أو الجبنة، والزبادي.