جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
الجمعة 2 ديسمبر 2022 10:53 مـ 9 جمادى أول 1444 هـ

لا داعي للإحباط.. 5 خطوات تساعدك على مواصلة ”الدايت” بنجاح

أرشيفية
أرشيفية

التخلص من الوزن الزائد، بات "هوس" البنات حول العالم، الذي قد يكون ناتجًا عن ممارسات غذائية خاطئة، مع عدم ممارسة الرياضة، أو لأسباب وراثية في حالات قليلة.

وللتخلص من تلك الأزمة ـ التي تسب إحراجا للبعض ـ يلجأ الكثيرون إلى "الدايت"، إلا أن عدم اتباع خطوات علمية لتنفيذ قد يعود بالضرر على صحة الإنسان، حسبما أفادت دراسة حديثة في هذا الصدد.

السطور القادمة، نسرد فيها بعض الخطوات الواجب اتباعها لمواصله الدايت بنجاح.

في ذات السياق، كشفت الدكتورة أميرة كامل خبيرة التغذية في تصريحات خاصة لـ "الطريق"، أفضل خطوات سهلة تساعدك على موصلة الدايت بنجاح، في السطور التالية، وهي كالتالي:

نصائح لاتباع أفضل العناصر الغذائية الصحية

١- اتباع نظام غذائي محسوب السعرات و متناسب مع الأشخاص وعدم اتباع انظمة خاطئة غير مدروسة.

دايت

٢-الاهتمام بالعناصر الأساسية ما تسمى بال( macronutrients )، التي يحتاجها الجسم بشكل يومي و هم مجموعة من النشويات والبروتينات والدهون الصحية.

٣- شرب الماء هام جدا، حيث إن نقص الرطوبة بالجسم تعطي إشارات خاطئة بالجوع.

7 أشياء تساعد على نجاح الدايت.. منها امنع السكريات

٤- عدم وضع أهداف كبيرة في مدّة زمنية قصيرة.

٥- يجب تحديد الهدف والنية باستمرار وعدم وضع هدف قصير المدى، مثل حضور مناسبة أو زواج و لكن نجعل الهدف الرئيس، هو تعديل العادات الخاطئة وعدم الرجوع إليها مرة اخرى .

٦- عدم الحرمان أو اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة.

٧-من المعروف أيضا أن الصحة النفسية لها عامل كبير في الوصول إلى أفضل النتائج.

نظام غذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم - مجلة هي

٨- من الأفضل أخذ قسط كافي من النوم والحفاظ على ساعات النوم المتواصل ليلا في مدة لا تقل عن ٦إلى ٨ ساعات للحفاظ على التوازن الهرموني .

اقرأ أيضا: أبراج يتميز بها الوزراء الجدد..تعرف عليهم