استشاري مناعة يقدم نصائح مهمة للمواطنين في الشتاء
مع دخول فصل الشتاء يحاول الكثيرون اتباع عدة خطوات للوقاية من متحورات كورونا وفيروس الإنفلونزا ونزلات البرد.
وخلال السطور التالية يقدم "الطريق"، خطوات يمكنها أن تساعد في الوقاية من الإصابة بمتحورات كورونا.
الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، كشف في تصريحات خاصة لـ"الطريق" عدد من الخطوات يمكن من خلال المساعدة في الوقاية من متحورات كورونا وفيروسات الشتاء، وهي:
من تلك الخطوات ما يلي:
- استخدام الكمامة في كل مكان به تجمعات أو وسائل المواصلات أو حمام السباحة أو قاعات الحفلات، وتغطية الفم والأنف بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند العطس أو السعال.
اقرأ أيضًا: أطباء ينجحون في إزالة ورم بحجم جوز الهند من الغدة الدرقية لمريض
- غسل اليدين بشكل متكرر، مع تطهير الأيدي إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية.
- الامتناع عن المصافحات أو العناق أو القبلات، إذ يمكن أن تنقل سلالة دلتا وكل سلالات فيروس الكورونا.
- عدم التوتر لأنه يتسبب في تقليل المناعة.
- التغذية الجيدة، لأنها تعزز المناعة وشرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز ويزيد من الحساسية.
- تهوية الغرف والصالات بفتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يوميًا، تجنّب الأماكن المكتظة.
- ضرورة النوم مبكرًا لمدة 8 ساعات وعدم السهر لتقوية المناعة.
- الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس، ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر.
- ممارسة الرياضة فهي تعزز المناعة، وتوفر المزيد من الأكسيجين والتغذية للمخ، وإن تعذر ذلك فالمشى من أفضل أنواع الرياضة، وهناك علاقة بين عدد خطوات المشى والوقاية من أمراض العصر.
- تطعيم الإنفلونزا الرباعى، خاصة المسنين وذوي الأمراض المزمنة، الحوامل، الأطقم الطبية.
- السعي في تطعيم البالغين والمسنين وذوي الأمراض المزمنة بلقاح الكورونا خاصة الجرعات التعزيزية الذي توفره الدولة مجانا.
- علاج أي مصاب في الأسرة تحت إشراف طبي متخصص، وعدم الاعتماد على وصفات النت، أو وصفات المعارف والأصدقاء.
- الأفضل تنظيم أي تجمعات في الأماكن المفتوحة جيدة التهوية، لأن فيروسات الخريف والشتاء والكورونا تنتشر بسهولة في الأماكن المغلقة، خاصة في البيئات السيئة التهوية.
- تنظيف وتطهير الأشياء والأسطح التي يجرى لمسها بشكل متكرر بانتظام.
- مداومة تنظيف وتطهير دور العبادة.
- حرص مرضى الربو الشعبي خاصة الانتظام في تناول العلاج، وجلب البخاخات الموسعة للشعب معهم حال خروجهم للشارع، وحرص مرضى حساسية الأنف تناول العلاج أيضا.
