هرمون «تستوستيرون» كلمة السر في انخفاض الطاقة لدى الرجال
يشعر العديد من الرجال بالتعب والإرهاق كل يوم، خاصة مع الحياة المزدحمة التي يعيشها الكثير من الناس، ويمكن أن تسبب عوامل نمط الحياة انخفاض مستويات الطاقة، مثل أنماط النوم والتمارين الرياضية والنظام الغذائي.
وبحسب ما ذكره موقع "ميديكال نيوز"، يمكن أن تسبب الحالات الطبية، مثل انخفاض هرمون التستوستيرون وتوقف التنفس أثناء النوم، انخفاض مستويات الطاقة لدى الرجال.
وفيما يلي أهم أعراض انخفاض الطاقة لدي الرجال:
قد يشعر الشخص الذي يعاني من انخفاض الطاقة بالتعب طوال الوقت وقد يكون غير قادر على إكمال المهام الأساسية دون الشعور بالإرهاق أو الإرهاق.
تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بانخفاض الطاقة أو التعب ما يلي:
-الشعور بالنعاس أثناء النهار
-ضباب الدماغ، أو صعوبة في التركيز
-نقص الحافز
أسباب انخفاض الطاقة لدى الرجال:
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الرجل يعاني من انخفاض الطاقة أو التعب المزمن.
أدناه، نناقش الأسباب المحتملة التي قد تجعل الرجل يعاني من انخفاض مستويات الطاقة.
1. غذاء:
قد يتسبب سوء التغذية أو نقص التغذية في انخفاض مستويات الطاقة لدى الناس.
يمكن لنظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات أن يعزز مستويات طاقة الرجل.
تناول نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الرئيسية، أو نظام لا يحتوي على سعرات حرارية كافية يمكن أن يسبب التعب أو انخفاض الطاقة.
وجود هذا النقص شائع بشكل خاص لدى الرجال الأصغر سناً الذين قد يمارسون الرياضة كثيراً أو يرفعون الأثقال، أو في كبار السن من الرجال الذين لا يأكلون ما يكفي أو يواجهون مشاكل في سوء التغذية.
2. أنماط التمرين:
قد يلاحظ الناس أن مستويات طاقتهم تنخفض بعد قضاء وقت طويل دون ممارسة الرياضة، حيث أن التمرين يزيد من مستويات الأدرينالين والطاقة.
وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ضعف العضلات، مما قد يسبب التعب بعد القيام بالأنشطة الأساسية.
الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي أيضا إلى التعب، ولذلك فمن المهم إيجاد التوازن الصحيح لمستويات الطاقة المثلى.
3. هرمون تستوستيرون منخفض:
التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الذكري الأساسي الذي يلعب دوراً أساسيا في مستويات الطاقة العقلية والبدنية.
مع تقدم الرجال في العمر، تنخفض كمية هرمون التستوستيرون التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي.
يمكن أن تسبب مستويات هرمون تستوستيرون المنخفضة، والتي تسمى أيضا قصور الغدد التناسلية الذكري، انخفاض مستويات الطاقة والتعب والاكتئاب لدى الرجال، ويصبح قصور الغدد التناسلية الذكري أكثر شيوعا مع تقدم الرجل في السن.
تشمل الأعراض الأخرى لانخفاض هرمون التستوستيرون:
-انخفاض الطاقة والقدرة على التحمل
-اكتئاب
-صعوبة في التركيز
-فقر الدم
-ضعف الانتصاب
-عقم
-انخفاض في نمو شعر اللحية والجسم
-انخفاض في كتلة العضلات
-تطور أنسجة الثدي التي تسمى التثدي
-فقدان كتلة العظام يسمى هشاشة العظام
4. توقف التنفس أثناء النوم:
توقف التنفس أثناء النوم أكثر شيوعًا به لدى الرجال أكثر من النساء وفي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
الأعراض الرئيسية لانقطاع النفس أثناء النوم هي النعاس المفرط أثناء النهار. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
-نوم لا يهدئ
-الشخير بصوت عال
-صداع الصباح
-مشكلة في التركيز
-القلق أو الاكتئاب
5. أرق:
يمكن أن يسبب الأرق ومشاكل النوم الأخرى انخفاض الطاقة لدى الرجال. على الرغم من أنه أكثر شيوعا لدى كبار السن، إلا أن الأرق يمكن أن يؤثر على الرجال من أي عمر.
هناك العديد من الأسباب المختلفة للأرق، بما في ذلك الأسباب الجسدية والعاطفية والنفسية.
6. اكتئاب:
الاكتئاب هو حالة طبية تؤثر على عدد كبير من الرجال. قد تختلف أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء.
قد يشعر الرجال المصابون بالاكتئاب كما لو أن لديهم طاقة منخفضة جدا، ويمكن أن يفقدوا الاهتمام بمجالات حياتهم، مثل العمل أو الأسرة أو الهوايات.
يمكن أن يسبب الاكتئاب لدى الرجال الأعراض التالية:
-الحزن
-الغضب أو العدوان
-مشكلة في النوم
-صعوبة في التركيز
-صعوبة في أداء المهام اليومية
-الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
