7 نصائح لتخفيف الآم الحموضة والارتجاع

قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، مجموعة من النصائح للأشخاص الذين يعانون من الحموضة والارتجاع.

وخلال السطور التالية يقدم موقع "الطريق" أكثر من 6 نصائج يمكن من خلالها التخفيف من معاناة الحموضة والارتجاع، وفقا لما نشره استشاري الأمراض الجلدية عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

وقال الدكتور هانى الناظر خلال منشوره على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إنه يمكن من خلال الخطزان البسيطة الآتية التحكم في مشكلة الحموضة والارتجاع:

- تناول الأكل ببطء دائما وعدم اكل كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة.

- البعد عن الدهون والأكل المقلي والبصل والثوم والشطة واي مواد حارة وحريفة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.

- عدم شرب الماء أو اي سوائل أثناء تناول الطعام.

- عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الاكل

- مضغ اللبان مفيد جادا ولكن مع الحرص ألا يحتوي علي نعناع أو اي مكونات حارة .

- الحرص علي ارتداء الملابس الفضفاضة والبعد عن تلك الضيقة.

- ممارسة المشي بصفة منتظمة خلال أيام الاسبوع.