«الحق اشتريهم قبل رمضان».. أكلات ضرورية لتقليل الشعور بالعطش في الصيام

تفصلنا ساعات قليلة عن أول أيام الشهر المبارك، شهر الصوم، الذي يتطلب استعدادا كبيرا بشأن طبيعة الأطعمة التي يفترض تناولها، لتفادي الشعور بالعطش والجوع خلال فترة الصيام، ولمد الجسم بالترطيب اللازم.

وفقاً لموقع onlymyhealth، فإن هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تناولها قبل الصيام، لكونها تقلل الشعور بالعطش والجوع، وهي كالتالي:

الخيار

يتكون الخيار من الألياف والماء، وكلاهما يمنح الإنسان الترطيب اللازم والشعور بالشبع، لذلك بعد تناوله للخيار قد لا يشعر بالعطش أو الجوع لساعات طويلة، كما يحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك، اللذان يعززان من قوة الجسم ويمنحان الإنسان القوة اللازمة لتحمل الصيام، لذلك ينبغي تناوله خلال الساعات القادمة.

كرفس

يحتوي الكرفس أيضاً على كمية كبيرة من الماء، وهو ما يمنع الشعور بالعطش، كما يحتوي على فيتامين "أ" والألياف التي تشعر بالشبع والإحساس بالامتلاء.

الكوسة

تسهم الكوسة في جعل الجسم أكثر ترطيبا، لذلك ينصح خبراء الجلد بتناولها قبل الصيام، كونها تسد حاجة الجسم من الماء.

الخس

يشكل الماء نسبة 96٪ من الخس، لذلك يعد من الأطعمة الفعالة في القضاء على الشعور بالعطش خلال الصيام، وينصح بتناوله قبل البدء في وقت الصيام، سواء على مدار الليل أو خلال وجبة السحور.

طماطم

تعتبر الطماطم مصدر هام من مصادر الماء، ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، لذلك يفترض الاعتماد عليها خلال الساعات القادمة.