الطريق
السبت 3 مايو 2025 08:30 مـ 6 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
رومانيا تستعد لخوض انتخابات رئاسية حاسمة وسط أجواء سياسية واقتصادية مشحونة الثقافة تختتم ملتقى ”أهل مصر” العشرين للفتاة والمرأة الحدودية بالعريش الفنان فتوح أحمد يكشف عن مواقف إنسانية في حياة سليمان عيد خلال مشواره الفني وزير الرياضة يشهد افتتاح البطولة الأفريقية التاسعة للووشو كونغ فو نائبة التنسيقية نهى الشريف تشارك في منتدى الحوار البرلماني جنوب - جنوب بالمغرب أمانة العلاقات العامة المركزية بـ”مستقبل وطن” تعقد اجتماعا مع أمناء المراكز وأقسام الأمانة بالجيزة جامعة المنوفية تنظم أسبوع الصحة النفسية بالتعاون مع مستشفى الحكمة للطب النفسي وعلاج الإدمان وكيل الأزهر يفتتح فعاليات الأسبوع الدعوي السابع لمجمع البحوث الإسلامية بجامعة الإسكندرية ”الشعب الجمهوري” بمركز فوه يحتفل بعيد العمال بندوة موسعة عن دورهم في البناء والتنمية وزير الأوقاف يناقش رسالة دكتوراه بجامعة عين شمس يعود لسيدنا عثمان.. حكاية أقدم مصحف في مصر المجلس القومي للمرأة ينظم زيارة ميدانية إلى أسوان اليوم لتفقد خدمات برنامج ”تحويشة” ومشروع ” بطاقتك حقوقك”

لحيوية أفضل.. أطعمة إفطار صحية لاستعادة نشاطك يوميًا

وجبة الفطار-موقع OnlyMyHealth
وجبة الفطار-موقع OnlyMyHealth

يعتبر الإفطار من أهم وجبات اليوم، التي يحرص الجميع على تناولها في الصباح الباكر، وهناك بعض الأبحاث العملية ربطت تخطي وجبة الإفطار بمضاعفات تؤثر على صحة القلب، وخاصة الوفيات المرتبطة بالسكتة الدماغية، مما يسبب ارتفاع في ضغط الدم، ويزيد من أوزنهم، في هذه الحالة يبحثون ع حلول لعلاج ذلك.

من خلال السطور التالية، يستعرض لكم موقع "الطريق"، أطعمة الإفطار الصحية تساعدك على بدء يومك من خلال زيادة طاقتك الأيضية، والحفاظ على المزيد من السعرات الحرارية، وفقا لما ورد بموقع" OnlyMyHealth "، وهي كما يلي:

إفطار صحي-الطريق

ينصح خبراء التغذية العلاجية، باتباع أفضل الأنظمة الغذائية، لذلك يجب تناول المواد، التي تحتوي على الكربوهيدرات المغذية، مثل الشوفان والقمح ودقيق الحمص (البيزان)، وأيضا القمح مع البروتينات، منها البيض أو البانير أو الحليب أو غيرها من العناصر.

خيارات الإفطار

لا بد من استخدام الحد الأدنى من الأطعمة الدهونية، للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

المكملات الغذائية لمد الجسم بالطاقة، التي يجب تضمينها في وجبة الإفطار ما يلي:

-منها دقيق الشوفان

-البيض

الأفوكادو

التوت

المكسرات مثل اللوز والجوز

-كما يفضل تناول البذور، ومنها بذور الكتان وبذور الشيا وبذور القنب

أوصت خبراء التغذية، عند تناول وجبة الإفطار ، تحتوي على عناصر دسمة مغذية لصحتك العامة، بالإضافة إلي تحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة.

اقرأ أيضا: أشهر الأكلات الصيفية في العالم.. خاص