للحجاج.. ماذا تفعل إذا تعرضت للإجهاد العضلي خلال الحج؟
يتعرض الكثير من الحجاج للإجهاد العضلي عند أداء فريضة الحج، نظرًا للمشقة التي يتعرض لها الحجيج خلال أداء تلك الشعيرة والحركة المتواصلة عند أداء المناسك مثل السعي بين الصفا والمروة والطواف والوقوف بعرفات طوال اليوم.
لذا حرصت وزارة الصحة والسكان على تقديم 4 نصائح مهمة للتعامل مع الإجهاد العضلي حال التعرض له خلال أداء مناسك الحج بسبب الحركة المستمرة والمتواصلة واحتمالية تعرض الكثير من الحجاج له في أثناء أداء مناسك الحج.
طرق الحماية من الإجهاد العضلي للحجاج
ونشرت وزارة الصحة والسكان انفو جراف يوضح النصائح المهمة التي يجب على الحجاج اتباعها لعلاج الإجهاد العضلي خلال أداء مناسك الحج، حرصًا منها على سلامة حجاج بيت الله الحرام من التعرض لأي إصابات قد تحرمهم من استكمال أداء الفريضة أو التغيب عن أداء أي نسك بسب الإصابة بأي الأمراض التي جاءت كما يلي:
نصائح مهمة للتعامل مع الإجهاد العضلي
- حال التعرض للإجهاد العضلي يجب على الفور استخدام الكرسي المتحرك خاصة لكبار السن وأصحاب أمراض الجهاز العصبي.
- تبريد المنطقة المصابة لتخفيف حدة الألم.
- تدليك المنطقة المصابة لتخفيف الألم عن المصاب.
- استخدام المراهم الباسطة للعضلات مع بعض المسكنات بعد استشارة الطبيب
- التوقف عن الحركة عند الإحساس بالألم.
أنواع الإصابة بالإجهاد العضلي
وأوضحت وزارة الصحة، أن الإجهاد العضلي، هو إصابة للأوتار أو العضلة أو النسيج الليفي الذي يربط العظام بالعضلات مشيرة إلى أن الإصابات الخفيفة قد تؤدي إلى تمدد للعضلات أوالأوتار بينما الإصابات الأكثر شدة قد تتضمن تمزُّقًا جزئيًّا أو كاملًا.
أعراض الإجهاد العضلي
وأكدت وزارة الصحة والسكان أن أعراض الإجهاد العضلي أو (الشد العضلي) تختلف حسب شدة الإصابة نفسها وتتضمن الأعراض ما يلي:
- الشعور بألم عند اللمس
- الاحمرار أو الكدمات
- الحركة المحدودة
- تقلُّصات العضلات
- تورُّم
- ضعف العضلات
أسباب الإجهاد العضلي
ولفتت وزارة الصحة والسكان أن هناك العديد من الأسباب التي تقف خلف الإصابة بالإجهاد العضلي ومن أبرز تلك الأسباب ما يلي:
- ضعف اللياقة البدنية للشخص أو الشخص قليل الحركة.
- الإرهاق والتعب الزائد.
- الحركة المتواصلة أو العنيفة التي ينتج عنها إرهاق للعضلة.
اقرأ أيضًا: إطلاق الأعمال التحضيرية للمؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية
