8 نصائح طبية للاستمتاع بعيد أضحى صحي
يرتكب الكثير من الأشخاص بعض العادات الخاطئة في تناول لحوم الأضاحي خلال إجازة عيد الأضحى المبارك، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشكلات الصحية التي قد تستمر لعدة أشهر.
وخلال هذه السطور يستعرض موقع "الطريق" مجموعة من النصائح للاستمتاع بعيد أضحى صحي من خلال اتباع بعض النصائح خلال النظام الغذائي على مدار ال 24 ساعة، وفقا بما قدمته هيئة الدواء المصرية.
وقالت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إن هناك مجموعة من النصائح يمكن اتباعا للاستمتاع بعيد أضحى صحي وتجنب المشكلات الصحية من بينها:
- الحرص على بدء اليوم بتناول بوجبة فطور صحية ومغذية.
- ضرورة إضافة الخضراوات مع اللحوم حتى تساعد على الهضم وامتصاص الدهون، ويمكن أن تكون على شكل سلطة، أو خضروات مسلوقة أو مشوية.
- الحرص على تناول عدة وجبات معتدلة، بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
- يجب الحرص على تناول الفاكهة لكونها هى الخيار الأمثل، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف، مما يعني أنها ستشعرك بالشبع لفترة أطول.
- يجب الاعتدال في تناول الحلويات، وبشكل عام لا تفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.
- يجب استهلاك القليل من الأطعمة المقلية واستبدلها بالمشوية أو المسلوقة.
- الحرص على البقاء نشيطا لأن النشاط الحركي والرياضات البسيطة مثل المشي وغيره من الأنشطة البدنية المناسبة، مفيدة جدًا للمساعدة في الهضم.
- يجب عدم الإسراف في تناول اللحوم بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى أو أي يوم آخر، لأنه بالرغم من أن اللحوم غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الإسراف في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الكوليسترول.
اقرأ أيضًا: القومي للتغذية يعدد فوائد الكوارع: «تعمل على بناء العضلات وتحسين المناعة»
