استشاري يكشف طرق صحية تخلص من السمنة وزيادة الوزن
يرغب الكثير من الأشخاص إنقاص الوزن الزائد خلال وقت قياسي، لذلك يتبعون أهم الطرق الجيدة والصحية المهمة للجسم، التي تساعدهم في الحصول على وزن مثالي، وتجنب تناول الوجبات المتناولة، أو الإفراط في تناول الأطعمة السريعة، لمنع الشعوؤ بالإحراج أمام الآخرين.
حول هذا، كشفت الدكتورة مريم سعد، استشاري التغذية العلاجية، خلال تصريحاتها الخاصة لموقع "الطريق"، أبرز النصائح التي تساعد على وزن صحي وخالي من الدهون، والتخلص من زيادة الوزن، من خلال السطور التالية،وهي كما يلي:
أفضل الخطوات لخسارة الوزن الزائد خلال أيام:
- تنصح بالتنوع في الطعام، التي يتم تناولها باعتبارها المفتاح الرئيسي للتخلص من الوزن الزائد.
- يجب الإفراط في تناول الخضروات الطازجة بشكل يومي، ومن بينها البقدونس و الجرجير والكرفس و الخيار، لكونها عامل مهم في القضاء على السمنة، وأيضا الشعور بالشبع لساعات طويلة.
- كثرة تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ومنها الجريب فروت و التفاح والبرتقال.
- يجب البعد عن تناول السكر.
- الانتظام عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
- يفضل التقليل من تناول الأطعمة السريعة.
اقرأ ايضا: أبرزهم «ماء الكمون».. مشروبات تخلصك من الوزن الزائد
