الطريق
السبت 3 مايو 2025 09:12 صـ 6 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
للعام الثامن على التوالي.. مستشفى صدر دمنهور تتوج بالجائزة الماسية من المنظمة الدولية للجلطات الكابتن باسم عجيبة يشارك في أكبر مونتاج للمدينة الطبية بجامعة عين شمس شاهد| تاريخ نقابة الصحفيين المصرية.. حصن الوعي والحرية وأعرق كيان صحفي في الوطن العربي فيديو| رصد آخر تطورات الأوضاع في انتخابات نقابة الصحفيين العارف بالله طلعت يكتب.. طريق البناء والإنتاج شحاته زكريا يكتب ترامب.. مائة يوم من الارتباك والصدامات الهلال الأحمر: الأوضاع في غزة كارثية.. ونطالب المجتمع الدولي بالتحرك العاجل شاهد| أجواء المشهد الانتخابي وعملية التصويت داخل نقابة الصحفيين فيديو.. انتخابات التجديد النصفي لنقابة الصحفيين بالإسكندرية منذ عشر سنوات.. 3000 من حاجزي الوحدات السكنية فى مشروع ”بوسيدى عبد الرحمن” يناشدون الدولة بالتدخل لإنقاذهم من الوعود الكاذبة محافظ الغربية يتابع تنفيذ قوافل المراجعات النهائية لطلاب الثانوية العامة بزفتى شاهد| بدء التصويت في انتخابات نقابة الصحفيين

منها ممارسة الرياضة.. عادات يومية فعالة لانقاص الوزن الزائد

عادات لانقاص الوزن
عادات لانقاص الوزن

يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن في الجسم، الأمر الذي يترتب عليه الإصابة بعدة أمراض مثل السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، وهو ما يتطلب البحث عن طرق لتقليل الوزن لضمان الحفاظ على الصحة، ويفضل اعتماد نظام يومي صحي يشمل الغذاء وممارسة التمارين الرياضية.

عادات يومية لانقاص الوزن

وفق موقع askall، فإن هناك بعض العادات اليومية الفعالة لخسارة الوزن الزائد، يفضل اعتمادها لضمان عدم التأثر بالآثار الجانبية لزيادة الوزن، وهي كالتالي:

1. ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، الركض، رياضة القوة، أو التمارين الهوائية. النشاط البدني المنتظم يساعد في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما يساعد في فقدان الوزن.

2. تناول وجبات صحية ومتوازنة: حاول تناول وجبات صحية تشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة المعالجة والسكريات المكررة والوجبات السريعة، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية وقليلة من العناصر الغذائية الصحية.

3. السيطرة على حجم الوجبات: حاول تقليل حجم الوجبات الخاصة بك وتناول الطعام ببطء. يستغرق الوقت بين 20 و 30 دقيقة للمخ للإشارة إلى الشبع، لذا تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعدك على تجنب تناول كميات زائدة من الطعام.

4. شرب الماء بكثرة: اجعل من العادة شرب كمية كافية من الماء في اليوم. يساعد شرب الماء في تحفيز عملية الأيض وتخليص الجسم من السموم، ويمكن أن يقلل من الشعور بالجوع.

5. النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. النوم الجيد يساعد في تنظيم هرمونات الجوع والشبع، ويقلل من الرغبة في تناول الطعام الغير صحي.

اقرأ أيضاً: لحرق الدهون.. 4 أطعمة تساعد على التخسيس في الصيف