«فرصة ذهبية».. 4 أطعمة خفيفة تساعدك على خسارة الوزن قبل رمضان

مع اقتراب شهر رمضان، يبحث الكثير عن طرق فعالة لخسارة الوزن، ويعد رمضان فرصة ذهبية لتحقيق هذا الهدف، حيث يساعد الصيام على تنظيم الوجبات وتقليل السعرات الحرارية المتناولة.

لكن، قد يواجه البعض صعوبة في التحكم بالجوع بين الوجبات، لذلك، سنقدم لك 4 أطعمة خفيفة تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من رغبتك في تناول الطعام بين الوجبات.

قالت ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة،: "إن خسارة الوزن قبل رمضان، تعد هدفا يسعى إليه الكثيرون، تساعد على الشعور بالنشاط والراحة خلال ساعات الصيام، وتسهل عملية الهضم وتقلل من الشعور بالجوع".

وأضافت جاد في تصريحات خاصة ل "الطريق": " أن هناك أطعمة خفيفة تساعد على خسارة الوزن وتتمثل في ما يلي:

الفواكه:

حيث تعد الفواكه خيارا مثاليا كوجبة خفيفة بين الوجبات، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

ولفتت إلى أنها قليلة السعرات الحرارية، ومن أفضل الفواكه: التفاح، الموز، البرتقال، الفراولة، التوت.

2. المكسرات:

مصدر غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وأيضا تقلل من الرغبة في تناول الحلويات، ومن أفضل المكسرات: اللوز، الجوز، الفستق، الكاجو .

3. الزبادي:

مصدر غني بالبروتين والكالسيوم، ويساعد على الشعور بالشبع، ويعزز صحة الجهاز الهضمي، ويمكن إضافة الفواكه أو المكسرات إلى الزبادي لزيادة القيمة الغذائية.

4. البيض المسلوق:

مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكن تناوله مع الخضار أو خبز الحبوب الكاملة.

كما قدمت عدة نصائح إضافية:

شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم.

ممارسة الرياضة بانتظام.

الحصول على قسط كاف من النوم.

تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.