لطلاب الثانوية العامة.. نصائح تخلصك من الشعور بالأرق ليلة الامتحان

بالتزامن مع امتحانات الثانوية العامة، يحمل الطلاب خلال تلك الفترة مشاعر القلق والتور المستمر، وخاصة أثناء ليلة الامتحان، وقد يمتد تأثيره على الصحة الجسدية، مما يجعلهم يشعرون بالتعب والأرق طول ساعات الليل، بالتالي لم يستطيعون حل أسئلة الامتحان صباح اليوم التالي؛ لذلك يبحثون عن أكثر الطرق السهلة للتخلص من هذه التأثيرات السلبية النصائح لدي طلاب الثانية العامة.

في ذات السياق، يكشف الدكتور جمال فرويز، استشاري الصحة النفسية، في تصريح لموقع "الطريق"، عن أبرز الأسباب التي تسبب الشعور بالخوف والقلق المتكرر يوميًا خلال فترة امتحانات الثانوية العامة، وهي كما يلي:

لماذ يشعر طلاب الثانوية العامة بالتعب والأرق قبل ساعات الامتحان:

أكد "استشاري الصحة النفسية"، أن الشعور بالتعب والأرق خلال ساعات الليل قبل امتحان اليوم التالي، ناتج عن الضغوطات الذي يعرض لها الطلاب والقلق المسيطر عليهم طول الوقت، لذلك ينصح بتقديم الدعم النفسي، حتي يمكن القضاء مشاعر الضغط النفسي والعصبي.

أضاف «فرويز»، أن هناك عددًا من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وخاصة لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الإمتحانات، والتي تكون بجانب الحلويات مثل الشيكولاتة، ولكن بقدر محدد؛ لأنها تزيد من إفراز هرومات السعادة في الجسم، وتساعد على الحد من مشاعر السلبية، ورغبتهم للمذاكرة، وأيضا يستعدون لتجاوز فترات الامتحانات.

تناول المشروبات الباردة

تابع «فرويز»، بأنه عند خوض ماراثون امتحانات الثانوية العامة، يجب تناول المشروبات الطبيعية الصحية والمفيد لصحة الجسم، لأنه تساعده على التخلص من الأرق والإجهاد، وأيضا تمنحه الطاقة وزيادة الرغبة على المذاكرة، لا سيما في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة الذي يشهده الطقس حاليًا.

ممارسة الأنشطة والهوايات

كما أوصي «فرويز»، بأن ممارسة التمارين الرياضة وغيرها تعد مهمة لدي طلاب الثانوية العامة، وخاصة ليلة الامتحان وبعد الانتهاء من المذاكرة والمراجعة؛ حتي يعفيهم من الانغماس الزائد في المنهج، لمنع تعرضهم للقلق، كما يُشدد لأخذ قسط كافي من النوم الجيد.

اقرأ أيضا: إرشادات بسيطة تضمن التفوق لطلاب الثانوية العامة 2023