بطريقة بسيطة.. دراسة تكشف كيفية تقليل خطر الإصابة بكورونا
إذا كان هناك شيء واحد أصبح واضحًا مع انتشار الوباء، فهو أن هناك الكثير الذي يجب استكشافه فى العلاقة بين كوفيد-19 وقلة النوم، ووجدت دراسة جديدة أن كل ساعة إضافية من النوم ليلاً يمكنها أن تُقلل من احتمالات إصابتك بفيروس كورونا بنسبة 12٪.
وجد تحليل لدراسات النوم أن مشاكل النوم أثرت على ما يقرب من 40% من الأشخاص فى الوباء، ويبدو أن أولئك الذين أصيبوا بـ كوفيد-19 لديهم انتشارا أعلى بسبب مشاكل النوم، وفقًا لموقع "huffpost".
والآن، تشير دراسة إلى أنه إذا كنت تعاني من مشاكل فى النوم قبل الإصابة بفيروس كورونا، أو إذا كنت تعاني من الإرهاق اليومي، فأنت معرض لخطر متزايد ليس فقط للإصابة بالفيروس، ولكن أيضًا للإصابة بمرض أكثر خطورة.
وأظهرت الدراسة المنشورة فى المجلة الإلكترونية "BMJ Nutrition Prevention & Health" أن كل ساعة زيادة فى مقدار الوقت الذي تقضيه فى النوم ليلًا مرتبطة باحتمالات أقل بنسبة 12٪ للإصابة بفيروس كوفيد-19.
ماذا حدث فى الدراسة؟
تاريخياً، ارتبط النوم المتقطع والإرهاق أثناء العمل بزيادة خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، ولهذا أراد الباحثون استكشاف ما إذا كان هناك رابط بين كوفيد-19 ومشكلات النوم، فضلاً عن الإجهاد الذي يسببه قلة النوم.
وبالنسبة للدراسة، اعتمد الباحثون على الردود على استطلاع عبر الإنترنت للعاملين فى الرعاية الصحية الذين تعرضوا مرارًا وتكرارًا لمرضى مصابين بعدوى كوفيد-19، واستمر الاستطلاع من يوليو إلى سبتمبر 2020، وكان متاحًا للعمال فى فرنسا وألمانيا وإيطاليا وإسبانيا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة، واستجاب حوالي 2884 من العاملين فى مجال الرعاية الصحية، 568 منهم أصيبوا بالفيروس.
وتضمنت التفاصيل الشخصية التي تمت مشاركتها: نمط الحياة، والصحة، واستخدام الأدوية الموصوفة والمكملات الغذائية، بالإضافة إلى معلومات عن مقدار النوم الذي حصلوا عليه فى الليل وفى القيلولة على مدار العام السابق؛ أي مشاكل فى النوم والإرهاق من العمل والتعرض للعدوي فى مكان العمل لفيروس كورونا.
تم تعريف شدة العدوى على النحو التالي:
- خفيف جدًا - لا توجد أعراض أو يكاد يكون
- خفيفة - حمى مصحوبة بسعال أو بدونه، لا تتطلب علاج
- معتدلة - حمى وأعراض تنفسية و / أو التهاب رئوي
- شديدة - صعوبات في التنفس وانخفاض تشبع الأكسجين
- حرج - فشل الجهاز التنفسي الذي يتطلب مساعدة ميكانيكية والعناية المركزة
اقرأ أيضًا: ”الطريق” يكشف أسماء مراكز لقاح كورونا في جميع المحافظات
ماذا وجد الباحثون؟
فى المتوسط، كان المشاركون ينامون ما بين ست إلى سبع ساعات فى الليلة الوحدة، وأفاد حوالي واحد من كل أربعة ممن ثبتت إصابتهم بفيروس كوفيد-19 بصعوبات فى النوم ليلًا مقارنة بحوالي واحد من كل خمسة ممن لا يعانون من العدوى.
وقال واحد من كل 20 (5٪) من المصابين بـ COVID-19 إنهم عانوا من ثلاث مشاكل أو أكثر فى النوم، بما فى ذلك صعوبات النوم، أو البقاء نائمين، أو الحاجة إلى استخدام الحبوب المنومة فى ثلاث ليالٍ أو أكثر من الأسبوع، مقارنة بـ 3٪ أولئك الذين ليس لديهم عدوى.
وبالمقارنة مع أولئك الذين لا يعانون من مشاكل فى النوم، فإن أولئك الذين يعانون من ثلاث مشاكل فى النوم لديهم احتمالات أكبر بنسبة 88 ٪ للإصابة بعدوى COVID-19، كما ارتبطت كل ساعة إضافية من النوم ليلاً باحتمالات أقل بنسبة 12٪ للإصابة بعدوى COVID-19.
وكان العمال الذين يعانون من الإرهاق اليومي أكثر عرضة بثلاث مرات للقول إن عدوى كوفيد كانت شديدة وأنهم بحاجة إلى فترة تعافي أطول.
وكانت الدراسة قائمة على الملاحظة، لذا لا يمكن تحديد سبب بالإضافة إلى بعض القيود عليها، بما فى ذلك تقييم مستويات التعرض، ومشاكل النوم، وشدة العدوى، كلها ذاتية "لذلك ربما أخطأ فى تذكرها" والعينة فقط شملت حالات كوفيد-19 الخفيفة جدًا إلى المتوسطة الشديدة.
قلة النوم مرتبطة بـ COVID-19
ليس من الواضح سبب ارتباط الأرق والإرهاق بزيادة شدة كوفيد، لكن الباحثين افترضوا أن قلة النوم واضطرابات النوم قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة عن طريق زيادة السيتوكينات والهيستامين المؤيدة للالتهابات، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة شدة المرض.
كما أشاروا إلى دراسات تربط الإرهاق بزيادة مخاطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بالإضافة إلى الحالات طويلة الأمد، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والوفاة من جميع الأسباب.
واقترحت مثل هذه الدراسات أن الإرهاق قد يتنبأ بشكل مباشر أو غير مباشر بالأمراض عن طريق الإجهاد المهني الذي يضعف جهاز المناعة ويغير مستويات الكورتيزول.
وقال مينها راجبوت راي، المدير الطبي لمركز NNEdPro العالمي للتغذية والصحة، الذي يشارك فى ملكية مجلة Nutrition Prevention & Health مع BMJ: "تسلط هذه الدراسة الضوء على مجال الرفاهية الذي غالبًا ما يتم إهماله: الحاجة إلى النوم الجيد وإعادة التأهيل، "وقت الشحن لمنع الإرهاق وعواقبه".
وأضاف: "أن الفهم الأفضل لتأثيرات العمل بنظام الورديات والنوم أمر ضروري لرفاهية موظفي الرعاية الصحية وغيرهم من العاملين الرئيسيين".
