قائمة بالأطعمة التي تساعد في تعزيز صحة الرئة
النظام الغذائي المتوازن ليس مهمًا فقط للرئتين، ولكن أيضًا للصحة العامة للفرد، وقال ديلناز تشاندواديا، رئيس اختصاصي التغذية بمستشفى جاسلوك بالهند قبل تناول الأطعمة، يجب ملاحظة أنه للحصول على رئتين بصحة جيدة، يجب على المرء الإقلاع عن التدخين على الفور.
وبحسب صحيفة indianexpress، شارك الخبير بعض الأطعمة التي تساعد في تعزيز صحة الرئة، ومنها:
التوت
يحتوي التوت على مادة الأنثوسيانين، وهي مادة الفلافانويد الموجودة في الفراولة والتوت الأزرق وما إلى ذلك، يمكن أن يحدث تلف في الرئة بسبب الجذور الحرة، وتساعد هذه المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التوت على إبطاء تدهور وظائف الرئة والذي يحدث عادةً بسبب التقدم في السن.
ملح
يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد للملح إلى تفاقم أعراض الربو، وبالتالي، يُنصح بتناول الأطعمة الطازجة المطبوخة في المنزل بدلاً من الأصناف المعبأة.
اقرأ أيضًا: هل غير المدخنين معرضون لخطر الإصابة بسرطان الرئة؟
الخضار الورقية الخضراء
تحتوي الخضار الورقية الخضراء على نسبة عالية من الكاروتينات، وقد أظهرت الدراسات أن هذه الخضر تساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الرئة، لذلك ينبغي للمرء أن يشمل الخضر الموسمية في نظامهم الغذائي اليومي، ومنها السبانخ والحلبة والقطيفة وما إلى ذلك خيارات رائعة.
الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر
الفلفل الأحمر والطماطم وما شابه ذلك مليئة بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على صحة الرئة، وأظهر عصير الطماطم أنه يحسن التهاب مجرى الهواء، وهذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، كما يساعد اللايكوبين أيضًا في تأخير التدهور المرتبط بالعمر في وظائف الرئة.
مادة الكافيين
قد يكون تناول الكافيين بانتظام مفيدًا لأن القهوة تعمل كمضاد للالتهابات وتحتوي على مادة البوليفينول التي تسهل وظيفة الرئة الجيدة، ومع ذلك، فمن المهم أن المرء لا يسرف في تناولها.
