5 أطعمة تعالج شحوب البشرة خلال الصيام.. «موجودة في كل بيت»

نعاني من شحوب واسمرار البشرة خلال الصيام، نتيجة نقص السوائل بالجسم، وهو ما يضر بخلايا البشرة، كما يفتقد الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة خلال ساعات الصيام، وهو ما يستدعي الاهتمام المضاعف بالبشرة والجلد، للتخلص من مشاكلها الناتجة عن الانقطاع الطويل عن الطعام والسوائل.

يقدم الدكتور إبراهيم إسماعيل، مدير معهد التغذية الأسبق، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، بعض الأطعمة المناسبة للقضاء على شحوب البشرة خلال الصيام، وذلك في النقاط التالية:

1_ الخضروات الورقية

هذه الأنواع من الخضروات كثيرة ويقع من بينها السبانخ، التي تتضمن على الحديد وبعض الفيتامينات، مثل فيتامين "أ"، الذي يمنع اسمرار البشرة، وتكوين بقع داكنة في الوجه، كما يساعد على منح البشرة مظهر نضر.

2_ البيض

يفضل تناول البيض في وجبة السحور باستمرار، لكونه يتضمن العديد من الفيتامينات مثل فيتامين "أ"، الذي يقوم بتجديد خلايا البشرة، كما يحتوي البيض على عنصر البروتين، الذي يقوم بتغذية البشرة، ويمنحها المظهر النضر كما يضفي عليها بريق.

اقرأ أيضاً: إفطار اليوم.. إليك طريقة تحضير شرائح اللحم بالخضار مع الأرز الآسيوي

3_ الجزر

يتوفر في الجزر فيتامين "سي" الذي يقوم بتغذية البشرة، والقضاء على البقع الداكنة، كما يحتوي على الحديد الذي يساعد في تجديد خلال البشرة.

4_ المشمش

يمكن تناول المجفف منه، وهو يحتوي على فيتامين "سي" الذي يعزز من صحة الجلد، ومن ثم يمنح البشرة النضارة، كما يحتوي على مواد تعمل على حماية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس.

5_ "السلطة الخضراء"

ينبغي ألا تقتصر السلطة الخضراء على الطماطم والخيار فقط، بل يمكن إضافة بعض الخضروات الأخرى مثل الكرنب الأخضر والأحمر، الجزر، وفلفل ألوان، وإذا أمكن يفضل إضافة البصل الأخضر، وبعض ورق الجرجير، بهذا الشكل يحتوي طبق السلطة على العديد من المعادن مثل الحديد والماغنسيوم، المفسدان للبشرة، حيث يمنحان البشرة النضارة والبريق.

كما يتوفر في السلطة المعدة بهذه الطريقة بعض الفيتامينات مثل فيتامين "سي" وفيتامين "د" اللذان يساعدان على تجيد خلايا البشرة باستمرار.