منها العد التنازلي.. إليك أربع نصائح للسيطرة على الغضب خلال الصيام

يعاني الكثير من الأشخاص أثناء ساعات الصيام من الغضب الشديد، وخاصة في شهر رمضان، نظرا لقلة الأكسجين والجلوكوز في الدم، كما يرجع السبب لعدم تناول الأطعمة، لأنها قد تمنح الجسم الطاقة اللازمة لآداء المهام اليومية بشكل طبيعى.

من خلال السطور التالية، يرصد لكم موقع وجريدة "الطريق"، نصائح علاجية، حول كيفية السيطرة على غضبك خلال الصيام، وفقا لما ورد بموقع" هليث لاين"، وهي كاالتالي:

-العد التنازلي:

هناك الكثير من الأشخاص سريع الغضب في رمضان، ولذلك يتجه البعض منهم إلي استخدام العد التنازلي حتى 10، وإذا كنت غاضبة للغاية، فابدأي من 100، ففي الوقت الذي تستغرقينه في العد، سيتباطأ معدل ضربات قلبكِ، ومن المحتمل أن يهدأ غضبكِ.

تنفسي ببطء

قد يواجه الصائمين في رمضان خلال ساعات الصيام مشكلة في التنفس كلما شعروا بالغضب، فيمكن أن تتجه إلي أن تعكس هذا الاتجاه من غضبك بأخذ أنفاس بطيئة وعميقة من أنفكِ والزفير من فمكِ لعدة لحظات.

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تعالج الأنيميا.. منها الخبز البلدي

اسمعي الموسيقى

ينصح الخبراء الأشخاص ذات الغضب العالي، أن يتجه البعض منهم إلي سماع الموسيقي، وأيضًا دعي الموسيقى تبعدكِ عن مشاعرك الغاضبة، وضعي سماعات الأذن أو ضعي الموسيقى في سيارتكِ، حيث يساعدكِ ذلك في التنفيس عن غضبكِ والتخلص من المشاعر السلبية.