3 طرق للتخلص من النسيان

يتعرض البعض من الأشخاص للنسيان المتكرر، وهذا يعد من الأكثر الأمور المزعجة، وبالأخص من يعاني منها كبار السن، وأيضا قد يتطور الأمر ليصل بهم للإصابة بمرض الزهايمر وهى من أمراض الشيخوخة المبكرة.

يستعرض لكم موقع وجريدة "الطريق"، من خلال السطور التالية، هناك بعض الطرق للتخلص من النسيان المتكرر، وفقا لما ورد بموقع "mayoclinic"،

التكرار وإسترجاع المعلومات Repeat & Retrieve:

ينصح الخبراء الأشخاص الذين أكثر عرضه للنسيان، على ممارسة التكرار وإسترجاع المعلومات، و التي تحتاجين إلى تذكرها، يجب أن تختبري نفسكِ يوميًا وتحاولين أن تتذكري، على سبيل المثال، ماذا تناولني من طعام في اليوم السابق، حتى إذا لم يكن من السهل استرجاع المعلومات، عليكِ بذل جهدًا كافيًا لتذكرها بنفسكِ، سيساعد ذلك في تدريب ذاكرتكِ والتخلص من النسيان.

السيطرة على القلق والاكتئاب Control Anxiety & Depression:

كما يوجد البعض من الأشخاص الأكثر عرضه للنسيان لم يستجب معهم الممارسة والعلاج، ولذلك قد يؤثرا عليهم بالسلب، ويتعرضوا للقلق والاكتئاب، وأيضا يقلل من قدراتكِ الذهنية وذاكرتكِ، كلما زاد قلقكِ، كلما شعرتِ بالنسيان، فإنّه من المهم أن تُمارسي تمارين التنفّس واليقظة بانتظام، وأن تتعلمي آلية التأقلم المناسبة للسيطرة على مخاوفكِ.

تنظيم المعلومات Chunk Information:

وأيضا هناك عددا من الأشخاص، يتجه إلي ممارسة تنظيم المعلومات، وتعد من الأمور الهامة، التي ترغبين بحفظها، كلما كانت المعلومات أكثر تنظيمًا، كان من الأسهل عليكِ تذكرّها، على سبيل المثال، قبل الذهاب إلى السوبر ماركت، سيكون من المفيد لصحة ذاكرتكِ أن تحفظي قائمة الأغراض، التي تحتاجينها بدلاً من كتابتها، يمكن أن تحفظي تلك المعلومات عن طريق تصنيف كل عنصر من القائمة على سبيل.

اقرأ أيضاً: خطوات تحضير بسكويت النشادر في المنزل بوصفة نجلاء الشرشابي