4 تمارين يومية تقوي العضلات وتذيب الدهون.. تعرف عليها
يعاني الكثيرون من تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم، عادة ما يكون أشهرها منطقة البطن، وهو ما يمنحهم مظهراً غير جيد، الأمر الذي يؤثر سلباً على الحالة النفسية، خاصة أن الوضع يكون في حاجة ماسة لممارسة تمارين شاقة.
لذلك يقدم لكم الدكتور خلدون أحمد، مدرب رياضي، لـ "الطريق" بعض التمارين يسيرة الممارسة في المنزل، للتخلص من الدهون، خلال السطور التالية:
- يمكن الوقوف في مكان مناسب بالمنزل، للجري مع الثبات في المكان ذاته، وفرد الكفين أمام الجسم، ورفع القدمين لتصل الركبة إلى باطن الكفين.
- الجلوس على الكرسي وقبض اليدين في وضع "البوكس"، وتدليك البطن في صورة "تخبيط" ويراعى أن يكون برفق، حيث يعمل ذلك على تحريك منطقة البطن، ومن ثم حرق الدهون.
اقرأ أيضاً: للرجال.. 4 استخدامات هامة لـ ”جوز الهند” لحل مشاكل الشعر
- الوقوف في مكان مناسب مع وضع اليدين بجانب الجسم في خط مستقيم، والبدء في فتح القدمين مع رفع اليدين للأعلى، ويتم التكرار لعدة دقائق.
- الجري في مكان ثابت ولكن مع صورته التقليدية، مع مراعاة أن يكون الذراعين مثنيين بجوار الجسم.
