التشنج العضلي.. أبرز مخاطر نقص فيتامين «د».. وهذه مصادره الغذائية

يعاني الكثيرين من نقص فيتامين "د" بالجسم، وهو ما يؤدي إلى اضطراب الجسم أحياناً، وسوء الحالة النفسية أحياناً أخرى.

حول هذا الشأن يقدم الدكتور خلدون الحوراني، أخصائي التغذية العلاجية، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، علامات وأخطار نقص فيتامين "د" والمغنسيوم بالجسم، والأطعمة التي يتوفر بها هذا الفيتامين، وذلك في النقاط التالية:

1_ أخطار نقص فيتامين "د":

_ الشعور بالتعب أغلب الوقت.

_ الشعور بالدوار أو "الدوخة" أحياناً.

_ الإصابة بالتشنج العضلي.

_ فقدان الرغبة في تناول الطعام.

_ يؤدي نقصه إلى ضعف العظام.

_ ارتفاع ضغط الدم.

_ التغير المتكرر للحالة المزاجية.

اقرأ أيضاً: بطرق طبيعية.. تخلص من آلام القدمين اليومية

2_ مصادر الفيتامين:

_ الإكثار من تناول السمك، خاصة التونا والسلمون.

_ تناول البيض خاصة "الصفار".

_ يوجد فيتامين "د" والمغنسيوم في منتجات الألبان.

_ كما يمكن التعرض لأشعة الشمس صباحاً حتى الساعة العاشرة، أو قبل غروب الشمس.

_ يمكن أيضاً تعويض هذا النقص بتناول بعض الأدوية، التي تعزز توفر الفيتامين داخل الجسم.