ماذا تعرف عن الجاثوم؟.. إليك أسبابه وأعراضه وكيفية علاجه

يعرف الجاثوم بـ "شلل النوم"، وهو عبارة عن حالة فقدان للقدرة على التحرك تصيب الإنسان أثناء النوم، على الرغم من إدراكه الكامل لما يحدث حوله، تستمر هذه الحالة لعدة ثواني، وقد تمتد في الحالات المتأخرة إلى عدة دقائق.

وفيما يلي تقدم مروة حمزاوي، استشاري الصحة النفسية، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، أسباب وأعراض الجاثوم، وكيف يمكن علاجه، وذلك في النقاط التالية:

1 _ الأسباب:

_ تعرض الإنسان للعديد من الضغوط.

_ التعود على أخذ العقاقير التي تحسن من جودة النوم، مثل المهدئات.

_ عدم وصول النسبة الكافية من الأكسجين إلى المخ.

اقرأ أيضا: قواعد اختيار ملابس البحر بحسب نوع جسمك.. إليك أبرزها

2_ أعراض الجاثوم:

_ فقدان القدرة على التحدث.

_ عدم القدرة على الحركة، ويشعر الإنسان بأن ثمة شيئا ما قابع فوق جسده، يمنعه من التحرك.

_ الشعور بضيق التنفس.

_ وفي مراحله المتأخرة، يشعر الإنسان وكأنه يسمع أصوات وأسماء أشخاص، كما يرى أحيانا أشعة من النور أمامه.

_ الشعور بالخوف

3_ كيفية التخفيف من تكرار حالات شلل النوم:

_ القيام ببعض تمارين اليوجا قبل الذهاب للنوم، أو نوع آخر من التمارين التي تحفز الشعور بالراحة والاسترخاء، للحصول على جودة نوم عالية.

_ النوم بشكل سليم، وتوضع الوسادة في مستوى الجسم، بحيث لا تكون أعلى أو منخفضة عن ذلك.

_ محاولة التقليل أو علاج مصادر الشعور بالتوتر والضغط.

_ الامتناع عن تناول عقاقير مهدئة أو محفزة للنوم.

_ عند حدوث شلل النوم يفضل محاولة التحدث وتحريك الوجه.