جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
الجمعة 27 يناير 2023 08:20 مـ 6 رجب 1444 هـ

بعد أكلات العيد الدسمة.. 6 نصائح لتفادي النوبات الصحية

بعد أكلات العيد
بعد أكلات العيد

قد يتعرض البعض لنوبات صحية بعد تناول أكلات العيد "الدسمة"، مثل "الفتة" والكبدة وغيرهما، التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون، الأمر الذي يقتضي إتباع بعض النصائح لتفادي التعرض لمضاعفات صحية، خاصة لدى المصابين بالأمراض المزمنة.

فيما يلي يقدم الدكتور إسحق مراد، مدير معهد التغذية الأسبق، لـ "الطريق" خلال السطور التالية، بعض العادات الإيجابية التي يفترض الإلتزام بها بعد تناول أكلات العيد الدسمة، وذلك في النقاط التالية:

_ تناول كوب ماء قبل كل وجبة، وذلك للتحكم في كمية الطعام الذي يتناوله الناس، وكوب آخر بعد الأكل لتيسير عملية الهضم.

_ التركيز على الخضروات بجانب اللحوم، لكونها تعمل على تعزيز الشعور بالشبع، كما تعمل على توازن العناصر الغذائية في الجسم.

اقرأ أيضاً: تأثير تناول لحوم العيد على مرضى القلب.. و4 نصائح لتجنب الأخطار

_ ممارسة رياضة المشي بعد الانتهاء من تناول الطعام، لكونه يساعد على الهضم من جهة، ومن جهة أخرى لا يحتاج إلى إرهاق القلب خلال ضخ الدماء عند ممارسة الرياضات الأخرى.

_ الامتناع عن تناول الشاي الأحمر بعد الطعام مباشرة، لكونه يبطئ من عملية الهضم، وحرق الدهون أيضاً.

_ يفضل تناول حبة من الفاكهة بين الوجبات، لتعزيز الشعور بالشبع.

_ لغير مرضى السكري يفضل إدخال الخبز مع الوجبات.