خطورة التمارين الرياضية على الحوامل.. ”تؤثر على الجنين”
انتشرت خلال الأيام القليلة الماضية، عبر فيس بوك، صور لسيدة في الشهور الأخيرة من الحمل، تمارس تدريبات رياضية قاسية، من بينها رفع الأثقال، ما اعتبره عدد كبير من نشطاء موقع التواصل الاجتماعي، خطورة كبيرة على الجنين، حيث يمكن أن يعرضها ذلك لخطر الإجهاض.
لذلك كان لـ "الطريق" خلال السطور التالية، أن يوضح مدى تأثير هذا النوع من التدريبات الرياضية على الحوامل عمومًا، والمقبلين على حدث الولادة بشكل خاص، وفقاً لتصريحات خاصة للدكتور تامر عيسى، استشاري النساء والتوليد، وهي كالتالي:
اقرأ أيضاً: في يومها العالمي.. كيف تشجع طفلك على القيام بالأعمال الخيرية؟
_ لا يفضل للمرأة الحامل ممارسة التمارين الرياضية القاسية، خاصة في الشهور الأولى من الحمل، لكونها تعرض نفسها وجنينها للخطر.
_ بينما يمكن أن تمارس بعض التمارين السريعة والخفيفة، بعد ثبات الحمل، هذا لا ضرر فيه، شريطة ألا يكون من بينها رفع أشياء ثقيلة.
_ عادة ما يكون الجنين لدى الكثير من السيدات، في حالة من عدم الاستقرار، لذلك لا داعي من المخاطرة.
_ رفع الأثقال في الشهور الأولى أو الأخيرة مرفوض تماماً، إلا لو كانت السيدة تمارس هذه التمارين منذ سنوات، وفي حالة اعتياد عليها، بخلاف ذلك لا يمكن تطبيقها على الإطلاق.
_ تمنح حركة المرأة مزيداً من المرونة الجنين خلال أشهر الحمل، ولكن الحركة التي لا تمثل خطورة على حياة الجنين، كأن تمارس السيدة رياضة المشي، هي الرياضة الأكثر إفادة لها.
_ يمكنها أيضاً ممارسة رياضة اليوجا، لا تتطلب حركة، وتقوم بنفس تأثير التمارين الخفيفة.
_ يراعى مع ممارسة التمارين البسيطة، تناول وجبات تساعد على تعزيز الصحة الجسدية للمرأة، حتى لا تصاب بالضعف، وينبغي أن تكون إحدى هذه الوجبات قبل بدء التمارين.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية للحوامل، تشمل:
_ تمنح المرأة المرونة اللازمة في الحركة خلال فترة الحمل، بحيث لا تشعر بضغط الجنين على منطقة الظهر.
_ تعمل على تيسير عملية الولادة.
_ تهدي الأعصاب خلال فترة الحمل.
_ تقضي على حالة الأرق الذي قد يصيب المرأة خلال فترة الحمل.
_ تعزز من صحة المرأة الجسدية، لكونها تساعدها على تناول الطعام، بشكل جيد.
اقرأ أيضاً: بالمواصفات والأسعار.. كل ما تريد معرفته عن إصدارات آيفون 14
