9 نصائح للتحكم في العصبية الزائدة.. «خلي بالك من صحتك»

يعاني الكثير من الأشخاص من سرعة الغضب والعصبية الشديدة، ويعد السيطرة عليهما من الأمور الصعبة، الأمر الذي في حاجة إلى التهدئة وإلا تتطور الأحداث وتزداد المشكلات.

الدكتور منة بدوي، معالج نفسي إكلينيكي وصحة نفسية، كشفت في تصريح خاص لـ"الطريق"، خطوات تهدئة الأعصاب، والتعامل مع الىخرين بشكل سليم:

1- تجنب الحديث عند الغضب.

2- جمع الأسباب التي تدعو للغضب والتفكير في حلولها.

3- ممارسة تمارين التنفس.

4- التحدث مرة أخرى بوضوح ودون مهاجمة.

5- من الأفضل التحدث بطريقة غير هجومية للآخرين، وتقول له عن كل مايزعجك من الأشياء.

6- يفضل على الطرف الآخر طرح أفضل الحلول المنطقية، واشرح مشاعرك تجاه الحلول.

7-عند سماع المشكلة يجب سماعها للآخر، حتي يستطيع قول كل ما يدخله.

8 - في بعض الأحيان يكون هناك بعض الأسباب والمشكلات، التي تزيد من العصبية الشديدة، التي تكون خارج الموقف.

9- الرجوع لاختصاصي نفسي للتتخلص من الغضب المتكرر.

اقرأ أيضا: خضراوات تسبب جلطات حال تناولها مع الأدوية.. تعرف عليها