الطريق
الخميس 3 يوليو 2025 08:39 صـ 8 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
استشاري نفسي يقدم روشتة تعامل الأهل حال اكتشافهم تناول أحد الأبناء للسجائر الأسطورة البرازيلية مانسيني: الأهلي فريق مثير للاهتمام.. وأنشيلوتي سيعيد هيمنة البرازيل على كرة القدم الضفة الغربية تحت النار.. الاقتحامات الإسرائيلية تتواصل وسط تصعيد متسارع ضياء رشوان: هدنة الـ60 يوما في غزة ”مناورة” ”يا مشاعر”.. نوال الزغبي تواصل عشقها للأغنية المصرية بثلاث مفاجآت قادمة مصر تفوز على الجزائر في بداية مشوارها بالبطولة العربية لكرة السلة للسيدات رفع 1200 حالة إشغال وتعديات من المحال والمنشآت التجارية بشوارع المريوطية فيصل وأحمد حمدي مهرجان بغداد السينمائى يعلن فتح باب المشاركة في الدورة الثانية شاهد| أمجد الشوا: وجوه الفلسطينيين تروي الجوع.. وسوء التغذية يرفع أعداد الضحايا نقابة الموسيقيين تنعي المطرب أحمد عامر انتظروا حوارًا حصريًا مع البرازيلي مانسيني نجم روما والإنتر على قناة ”أون سبورت 1” وزير التعليم العالي يصدر قرارًا بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة المصرية والشهادات المعادلة العربية والأجنبية والثانوية الأزهرية

5 أطعمة ممنوع تناولها قبل النوم

yandex-الأطعمة
yandex-الأطعمة

يواجه العديد من الأشخاص مشاكل القلق واضطرابات النوم، التي تكون نتيجة لعدة أسباب.

ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأطعمة والمشروبات التى يجب الابتعاد عن تناولها خاصة قبل الخلود إلى النوم بسبب تأثيرها سلبًا على صحة الإنسان.

في ذات السياق، كشف الدكتورة شيرين مختار، خبيرة تغذية علاجية ومتخصص في تخسيس وتغذية بالغين، في تصريح لـ "الطريق"، 5 أطعمة ممنوع تناولها قبل النوم.

احذر..6 أطعمة ومشروبات لا تتناولها قبل النوم أهمها الشيكولاتة واللحوم

المشروبات الغازية

ينصح دائمًا بتجنب تناول المشروبات الغازية، لأنها تحتوي كميات عالية من السكر، وبها نسبة كافيين، وتعزز الشعور بالانتباه وتزيد من صعوبة النوم.

-الكرفس:

هناك بعض العناصر الغذائية يفضل تجنبها أثناء النوم، ومنها الكرفس، لأنه يحتوي على كمية عالية من المياة بشكل مباشر، ويكون الحال مع البطيخ والخيار، وبالتالى ستضطر للاستيقاظ من النوم خلال الليل كى تدخل الحمام.

-الأطعمة المقلية والأكلات الدهنية

تعد الوصفات التي تحتوي على نسبة دهون عالية، من الأطعمة التي تسبب عددا من المشاكل مثل حدوث أوجاع بالبطن ومشاكل بالهضم، ولن تنام بسهولة حال تناولها قبل النوم لمدة تقل عن 3 ساعات.

6 أطعمة.. لا تتناولها قبل النوم

-مشروب الشيكولاتة أو الكاكاو:

تعد الشكولاته من أكثر المواد الغذائية التي لم تكون مستحبة وقت النوم، كما يحتوى على تركيزات لا بأس بها من الكافيين قد تساهم فى تعزيز شعور بالانتباه وصعوبة الخلود إلى النوم، وكما أن مستويات السكر العالية التى توجد بها سترفع مستويات الأنسولين بالدم لديك، وقد تصاب بالأرق.

-اللحوم:

تعتبر اللحوم بكل أنواعها من الوجبات التي تأخذ وقت في الهضم، ولذلك يجب تجنب تناولها قبل النوم لتعزيز فرص الحصول على نوم هادئ ومريح.

اقرأ أيضا: لو عندك فرح قريب ومحتارة.. 5 فساتين هتخليكي رقيقة وجذابة «خاص»