جريدة الطريق رئيس التحريرمحمد عبد الجليل
الثلاثاء 6 ديسمبر 2022 01:47 مـ 13 جمادى أول 1444 هـ

كيف تسيطر المرأة على غضبها؟.. استشاري صحة نفسية يجيب

امرأة عصبية-yandex
امرأة عصبية-yandex

تواجه الكثير من السيدات أزمة السيطرة على أعصابهن، وهدوء درجات الانفعال لديهن، ويرجع السبب إلى المواقف المزعجة أو المثيرة للغضب، ما يتسبب لهن في مشكلات كبيرة في وقت لاحق حيث غالبا ما يتسبب الغضب والانفعال الزائد في تفاقم المشكلات لا حلها.

في ذات السياق، قدم الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في تصريحات خاصة لموقع وجريدة "الطريق"، مجموعة من النصائح المهمة لمساعدة النساء على السيطرة على مشاعر الغضب والانفعال في مختلف المواقف والمناسبات، خلال الأسطر التالية:

أشار استشاري الصحة النفسية، إلى أن العصبية تعد الغضب السريع وسرعة الانفعال عند رؤية أو سماع ما لا يتوافق مع ما نحبه أو نرغبه، وهناك البعض من السيدات، ليس لديهن قدرة على التحمل، يرجع نتيجة اضطربات النوم، مشكلة الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، أو الخلافات الزوجية.

أضاف "هندي"، أنه يوجد عددا من أهم النصائح للنساء، ومنها التدريب الذاتي والتفكير بشكل جيد فيما ستقولينه، حتى لا ينتهي بك الأمر بقول أشياء سلبية في لحظات الغضب، ستشعرين بالندم عليها في وقت لاحق، لذلك خذي بضع لحظات لتجميع أفكارك قبل قول أي شيء خلال لحظات الغضب والانفعال، وتذكري أن قيامك بذلك سيسمح للطرف الآخر بالحوار.

تابع "هندي"، أنه يوجد عدة مشكلات تسببها العصيبة، ولذلك يفضل أن تقومي بوضع انفعالك تحت السيطرة تحدثي عن الأسباب التي تجعلك منزعجة أو غاضبة، اشرحي وجهة نظرك بخصوص ذلك الشأن، عبري عن شعورك بالإحباط أو الانزعاج، بطريقة حازمة ولكن غير تصادمية، تحدثي بوضوح وبشكل مباشر، دون الإساءة للآخرين.

واختتم "هندي"، بمجموعة من أفضل النصائح، التي يجب فعلها وهي: احرصي على ممارسة الرياضة لأن ممارسة الرياضة أو النشاط البدني يساعد على تقليل مشاعر التوتر والانفعال والتي تزيد من سرعة الغضب، ومن بين أفضل التمارين الرياضية التي يمكنها مساعدتك على القيام بذلك، رياضة المشي أو الجري أو اليوجا.

اقرأ أيضا: للأمهات.. «استشارية» تكشف طرق تنظيم الوقت بين العمل ودراسة الأبناء