التوك شو

استشاري يوضح التغذية السليمة للطلاب خلال فترة امتحانات نصف العام.. فيديو

الإثنين، 2 يناير 2023 11:08 صـ بتوقيت القاهرة

قدم الدكتور إسلام الزيادي، أخصائي التغذية العلاجية، نصائح للتغذية الصحية والتي تقلل التوتر وتساعد على التركيز عند الطلاب قبل دخول الامتحانات، مشيرًا إلى أن من بين الأغذية التي تساعد على التركيز هي المكسرات، وخاصة البندق، واللوز، والجاكو، الغنية بفيتامين الـ أوميجا 3 الذي يحفز الذاكرة، ومضاد للأكسدة، وتساعد الطالب على التركيز خلال فترات الدراسة أو الامتحانات.

ونصح أخصائي التغذية خلال حواره في برنامج «صباح الورد»: "يفضل تناول المكسرات نيئة دون تحميص لكي لا تتشبع بالدهون المشبعة، وهناك الفول السوداني ملئ بالبروتين ولكن سعراته الحرارية عالية، بالإضافة إلى تناول المشروم، لإحتواءه على عنصر الماغنسيوم وفيتامين سي والبروتين، والذي يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية لجسم الطالب".

وتابع «الزيادي»: "تناول العدس والفول يمنح الجسم بالبروتين اللازم للعمليات الحيوية في الجسم، وشرب الشاي الأخضر يساعد على التركيز، وهو مضاد للأكسدة ومفيد أيضا لمرضى القلب والأورام السرطانية، لإحتواءه على كم هائل من عنصري الماغنسيوم، وهو أفضل من الشاي الأحمر".