خاص| أخصائي تغدية يقدم توصيات مهمة للتغذية السليمة بعد رمضان

قدم الدكتور محمد الفايد أخصائي التغذية العلاجية عدد من النصائح المهمة، والتي تساعد على العودة إلى التغذية السليمة بعد رمضان وخلال أيام العيد.

وجاءت التوصيات التي قدمها أخصائي التغذية العلاجية، للعودة للتغذية السليمة بعد شهر رمضان وتجنب الأمراض الطارئة كما يلي:

- تناول الوجبات في أوقات قريبة من أوقات الإفطار والسحور المعتاده ثم يتم تدريجيًا تعديل مواعيد هذه الوجبات إلى المواعيد الطبيعية لاستعادة نظامك الغذائي الطبيعي.

- الحرص على تناول وجبات خفيفىة ثم زيادتها تدريجيًا.

- التقليل قدر الإمكان في تناول حلويات العيد مثل (الكعك والبسكويت- والبيتي فور)، حيث أنه يحتوي على ثلاثة مكونات رئيسية، السكر الذي يشكل إجهادًا كبيرًا على البنكرياس، والجزء الثاني الدهون، ويتم تخزينها بالجسم في صورة كوليسترول والدقيق الأبيض الذي يساهم في زيادة مستوى السكري في الدم.

- تناول الطعام بكميات قليلة وتقسيم الوجبات على فترات بكميات قليلة.

- البعد عن الأغذية الدسمة والمقلية وينصح باختيار الأطعمة المطبوخة.

- شرب الماء بكميات وافية بدلًا عن العصير والمشروبات المحلاة.

اقرأ أيضًا: «وزير الري» يؤكد حرص مصر الكامل على دعم التنمية في إفريقيا

- الاعتدال في تناول اللحوم والأرز والأطعمة الدسمة.

ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية.