أبرزها الابتعاد عن التوتر.. طرق صحية لتقوية جهاز المناعة في الشتاء

يبحث الكثيرون في فصل الشتاء عن طرق عديدة لتقوية الجهاز المناعي بجميع أنحاء العالم، ولا سيما بعد انتشار جائحة الكورونا التي تسببت في حالة الغلق والحجر الصحي لفترة من الوقت، ولهذا السبب نستعرض لكم في التقرير التالي أشهر النصائح لتقوية جهاز المناعة من الأمراض والفيروسات المعدية، وفقا لشبكة CNBC.

طرق لتقوية جهاز المناعة

التوقف عن التدخين

يساعد التوقف عن التدخين في تقوية الجهاز المناعي للفرد، نظرت لما يحدثه النيكوتين من آثار سلبية على الجسم.

الحرص على تناول غذاء صحي

ينتج عن تناول طعام صحي غني بالألياف والفيتامينات والزنك والمعادن المتنوعة على تقوية جهاز المناعة، لذلك ينصح الخبراء بتناول الخضراوات والفواكة والأحماض الدهنية.

ممارسة الرياضة

كما تساهم ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 20 أو 30 دقيقة في تقوية جهاز المناعة، نظرا لقدرتها على إرسال كرات دم ومركبات مناعية تقاوم المرض.

بالإضافة إلى مجموعة من النصائح البسيطة التي تساعدك على تحسين نشاط الجهاز المناعي بالجسم، أبرزها، الحفاظ على وزن صحي، الابتعاد عن شرب الكحوليات، الحصول على قسط كافي من النوم، وتجنب الإصابة بالعدوى، الابتعاد عن التوتر، وشرب كمية كافية من الماء.

اقرأ أيضا: سويدية تقطع 6000 ميل للزواج من رجل هندي.. تلبية نداء الحب