حر بدون جفاف.. طبيب تغذية تقدم دليل مشروبات لصيف منعش

كشفت الدكتورة نهله عبدالوهاب استشاري التغذية والمناعة ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، عن بعض المشروبات التي تزيد من رطوبة الجسم والبشرة طوال نهار الطقس الحار.

وقالت عبدالوهاب في تصريح خاص لـ"الطريق": هناك مشروبات تساعد على الشعور بالانتعاش وتجعل الجسم رطب طوال النهار، ومنها المشروبات الفريش، مثل عصير الليمون بالنعناع، والبطيخ، والبرتقال، كل هذه المشروبات غنية بالألياف وتجعل الجسم رطب.

وأشارت خبيرة التغذية أن الفواكه الصيفية الغنية بالماء، البطيخ، ويعتبر من أهم المشروبات التي تحسن من رطوبة الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، كما أنه يخلص من سموم الموجود بالجسم عن طريق خروجها في العرق والبول.

ولفتت أن الليمون بالنعناع من المشروبات الصيفية المهمة بالصيف والغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنها غنية بفيتامين سي الذي يعزز من صحة المناعة، بالإضافة للبرتقال غني بفيتامين سي، والكولاجين، مما يحسن من صحة البشرة، ويجعلها نضرة، كما يعد واقي لأشعة الشمس.

ونصحت عبدالوهاب بعدة نصائح للتغلب على الجو الحار

１- ارتداء الملابس الفاتحة والابتعاد عن الملابس الغامقة.

２- الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمسبكات.

３- تناول 8 أكواب من الماء كل 3 ساعات.

４- ممارسة الرياضة في الصباح الباكر ما لايقل عن 30 دقيقة.

５- الإكثار من تناول المشروبات الفريش.

اقرا ايضًا: بعد الاحتفال بعيد ميلادها.. وفاة أكبر معمرة في العالم