الطريق
الخميس 3 يوليو 2025 07:32 صـ 8 محرّم 1447 هـ
جريدة الطريق
رئيس التحريرمحمد رجب
رئيس التحريرمحمد رجب
استشاري نفسي يقدم روشتة تعامل الأهل حال اكتشافهم تناول أحد الأبناء للسجائر الأسطورة البرازيلية مانسيني: الأهلي فريق مثير للاهتمام.. وأنشيلوتي سيعيد هيمنة البرازيل على كرة القدم الضفة الغربية تحت النار.. الاقتحامات الإسرائيلية تتواصل وسط تصعيد متسارع ضياء رشوان: هدنة الـ60 يوما في غزة ”مناورة” ”يا مشاعر”.. نوال الزغبي تواصل عشقها للأغنية المصرية بثلاث مفاجآت قادمة مصر تفوز على الجزائر في بداية مشوارها بالبطولة العربية لكرة السلة للسيدات رفع 1200 حالة إشغال وتعديات من المحال والمنشآت التجارية بشوارع المريوطية فيصل وأحمد حمدي مهرجان بغداد السينمائى يعلن فتح باب المشاركة في الدورة الثانية شاهد| أمجد الشوا: وجوه الفلسطينيين تروي الجوع.. وسوء التغذية يرفع أعداد الضحايا نقابة الموسيقيين تنعي المطرب أحمد عامر انتظروا حوارًا حصريًا مع البرازيلي مانسيني نجم روما والإنتر على قناة ”أون سبورت 1” وزير التعليم العالي يصدر قرارًا بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة المصرية والشهادات المعادلة العربية والأجنبية والثانوية الأزهرية

أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان.. تفاصيل

صورة أرشيفية - ياندكس
صورة أرشيفية - ياندكس

يتسبب الصيام في شهر رمضان المبارك في قلق عدد كبير من ممارسي الرياضة؛ بسبب عدم تمكنهم من تحديد التوقيت المناسب للممارسة الرياضة خلال اليوم، فما هو التوقيت المناسب للتدريب؟

التوقيت المناسب للتدريب في نهار رمضان

وبحسب موقع "webteb" الطبي المتخصص، فإن هناك شبه إجماع من المتخصصون و الخبراء في المجال الرياضي أن هناك توقيتين خلال يوم الصيام هما الأفضل للتدريب وهما:

- قُبيل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف على الأكثر بحيث ينتهي التمرين مع موعد الإفطار، فيُعوض الجسد ما فقده من مياه وأملاح ومعادن أثناء التمرين.

- وبعد الإفطار بـ 3 إلى 4 ساعات، بحيث يكون المعدة قد فرغت من عملية الهضم، ويكون الجسد على أتم استعداد للتدريب دون مشكلات هضمية تُعيق التدرب.

نصائح للمتدربين في نهار رمضان

وفق موقع "webteb"، فإن هناك محاذير للتدريب في نهار رمضان، على جميع المتدربين أن يتعرفوا عليها وهي:

- على كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة أن يحذروا من التدرب قبل الإفطار لأن الجسد يكون في حالة جفاف داخلية شديدة لقلة الماء.

- وفي جميع الحالات سواء كبار السن أو الشباب، يجب أن يكون مكان التدريب جيد التهوية بحيث لا يتعرض المتدرب لدرجات حرارة مرتفعه تعرضه للجفاف أو هبوط الدورة الدموية.

- يجب أن تكون التدريبات خفيفة وغير قاسية، لأن ارتفاع شدة التمرين في وقت الصيام قد يسبب أعراض خطيرة.

اقرأ أيضًا: بسبب كتلة صخرية.. رجل يفوز بـ130 ألف جنيه إسترليني