التقارير

7 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية

الثلاثاء، 23 مايو 2023 05:10 مـ بتوقيت القاهرة

قدم الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب، وعميد المعهد القومي للقلب سابقا، عدة إرشادات صحية مهمة وخطوات لا يوجد من بينها الكركديه لخفض ضغط الدم المرتفع، لافتا إلى أنه يطلق عليه أيضا القاتل الصامت.

وكشف عميد المعهد القومي للقلب سابقا، أن مصر يوجد فيها عدد 30 مليون مواطن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وهناك 300 مواطن يتوفون في اليوم بسبب الضغط، لذا يجب إتباع عدة إرشادات صحية لخفضه.

طرق صحية لخفض ضغط الدم المرتفع

1- أن يتم إتباع نظام غذائي ويتم التقليل فيه من الملح حيث يجب ألا يزيد عن ملعقة صغيرة يوميا أي 2.5 جم وهم موجودين في الخضروات.

2- الالتزام بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بشكل يومي والحفاظ عليها لمدة 5 أيام في الأسبوع.

3- العمل على خفض الوزن فإذا نجحت في ذلك بنسبة 5% يساعد ذلك في ضبط الضغط وخفضه ولكن في حالة نزول الوزن 10% سيعمل ذلك على ضبط الذبذبة الأذينية AF.

4- الابتعاد تماما عن التدخين والمدخنين وعدم الجلوس بجانبهم.

5- التوقف فورًا ع تناول الكحوليات لخطورتها على الصحة.

6- التوقف عن تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين وأن يكون تناولها بارشادات الطبيب المعالج.

7- الابتعاد عن الحزن وأن يكون هناك شعور بالسلام النفسي والرضا.

وعلق الدكتور جمال شعبان على خطورة الضغط المرتفع قائلا: "يفتش بطريقة الضبط والإحضار وربما يكون أول إخطار استدعاء للعناية المركزة بأزمة قلبية أو فشل كلوي أو جلطة أو سكتة دماغية أو أوديما رئوية".

وأشار عميد المعهد القومي للقلب سابقا، إلى أن الضغط المرتفع مع الكولسترول ومرض السكر يعتبروا مثلث الرعب الطبي الذي يستهدف القلب وسبب مهم من أسباب الموت المفاجيء في ريعان الشباب، مؤكدا على ضرورة متابعة وظائف الكلى والاهتمام بعمل تحليل الكولسترول وضبطه في حالة كونه مرتفع والاهتمام بضبط السكر وعمل موجات صوتية على القلب.