مصادر هامة للحصول على «فيتامين د» .. تعرف عليها

يعد «فيتامين د» من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم للقضاء على العديد من المشكلات الصحية التي قد تؤثر تأثيرا سلبيا على الفرد، لهذا يزداد البحث عنه خاصة مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، لذا نكشف لكم عن مصادر فيتامين د، وفقا لموقع the health site.

مصادر للحصول على «فيتامين د»

سمك السلمون

وسمك السلمون من المصادر الهامة للحصول على فيتامين د، وذلك لاحتوائه على عدد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، أبرزها أحماض أوميجا 3 الدهنية.

سمك التونة

كما يعتبر سمك التونة من العناصر الغذائية الهامة للحصول على فيتامين د، وذلك لتمتعه بأوميجا 3 التي تخفف من حدوث الأمراض.

البيض

كما ينصح الكثير من الخبراء بتناول بيضة يوميا، حيث تحتوي على ما يقرب من 10 في المائة من فيتامين د 3 الذي يحتاجه الجسم يوميًا.

الحليب المدعم

الحليب المدعم يعد عنصر غذائي هام لفيتامين د، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من العناصر.

عصير البرتقال

كما توفر حصة 3/4 كوب من عصير البرتقال المدعم 100٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د 3.