أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع أبرزها الجزر والمكسرات

يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير، بسبب خطورته على صحة الإنسان، لذلك يسمى بـ"القاتل الصامت".

يبحث المصابون بهذا المرض على الطرق الصحية للتخلص من أضراره، وأيضا تجنب التعرض لحدوث أي مضاعفات صحية تتعلق به.

من خلال السطور التالية، يستعرض لكم موقع "الطريق"، الأطعمة الغذائية، التي تساهم في تنظيم نسبة ضغط الدم، وفقا لماء جاء بموقع “CLEVENLANDCLINIC”، وهي كما يلي:

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يلعب فيتامين سي دورا مهما في تنظيم ضغط الدم، وأيضا يساعد على تجنب ارتفاعه لدي الأشخاص، لذلك ينصح بتناول العناصر الغذائية المفيدة، ومنها البطاطا، والفراولة، والبرتقال، والكيوي، والليمون، وهناك بعض الوصفات الصحية، وهي اللوز، والأسماك، وزبدة الفول السوداني، والأفوكادو.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

تعمل المكملات الغذائية الغنية بالبوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، لذلك تساعد على ارتخاء جدران الأوعية الدموية، التي تسهم في إزالة الصوديوم الزائد بالجسم، لذلك ينصح بتناول السبانخ والجزر والمكسرات.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

تتميز الأكلات الغنية بعنصر الكالسيوم بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، وتعمل على الحد من التعرض لارتفاعه، ومنها البيض، والحليب بجميع أنواعه، وأيضا البروكلي، والفاصلوليا، لتنظيم ضغط الدم.

اقرأ أيضا: أبرزها «ارتفاع ضغط الدم».. 4 مخاطر من كثرة تناول الملح